6.茶和咖啡
是的，没错-您最喜欢的热饮可能会导致您不适。索特说：“咖啡被认为可以放松食管下括约肌，这可能使胃酸逸入食道并引起胃灼热。”
但是，一切都不会丢失……如果您不能放弃杯具，还有很多其他选择。索特说：“凉茶正在补充水分，选择的余地是无限的。” “有些人声称甘菊和姜茶可能有助于控制胃灼热的症状，尽管尚无可靠的研究来支持这些说法，但尝试这些方法也无害。”
但是，您可能想避免使用的一种令人惊讶的草药选择是薄荷…
7.薄荷
尽管传统上使用薄荷来帮助缓解胃部不适，但仍要警告胃灼热的患者：薄荷中的薄荷醇可能不仅对您的感官产生放松作用；还可能使人感到不适。它也会对胃顶部的瓣膜产生松弛作用，使酸流回食道，引起胃灼热。
避免烧心的生活方式提示
除了减少您发现的可能引起胃灼热的有害食物外，您还可以进行多种生活方式改变，以缓解症状并避免灼伤：
缩小您的份量
有道理的是，在胃灼热之前，吃饱之前不会进餐是一个好主意。
饮食习惯在触发胃灼热症状中起着重要作用。尤其是，大餐会延迟胃排空，这会给胃造成内在压力。胃酸然后可以被推回到食道，这可能导致胃酸反流。
睡觉前三个小时不要吃饭
不要忘记，重力也可以发挥作用。索特说：“进食后躺下太早会使胃倾斜，这会使胃酸溅入食道，这是引起胃灼热的常见原因。” “如果你真的想远离胃灼热，你应该至少等三个小时再躺下来。
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