椰子奶主要用于在烹饪时增加风味（想想异国风味的咖喱或美味的炒菜），也可以 稀释以供饮用。
巴恩斯建议说：“椰子牛奶饮料的味道非常令人愉悦，没有强烈的椰子味或香气。” “可饮用的椰奶中蛋白质含量相对较低，但与其他牛奶不同，它确实含有少量有益的中链甘油三酸酯-脂肪是一种良好的能量来源，可能有助于维持我们的免疫系统。”
米浆
还是主要用于烹饪的米浆，稀薄的稠度确实也适合饮用。
营养学家玛丽莲·格伦维尔（Marilyn Glenville）建议说：“如果您对大豆过敏，那么米粉是个不错的选择。” "它也具有天然甜味，因此通常比豆浆或大麻奶更可口。因为它来自谷物，它的碳水化合物含量确实很高，所以请务必确保使用不加糖的版本。
豆浆
豆浆是从大豆中提取的，其营养价值使其在西方成为奶制品的流行替代品。
营养学家伊恩·马伯（Ian Marber）说：“大豆几乎是一种完整的食物，因为它能打动大多数营养盒。” “它是一种完整的蛋白质（包含人类饮食所必需的所有氨基酸），每100克可提供36克蛋白质，9克纤维，欧米茄3和6脂肪酸以及多种矿物质和维生素。”
本文标签：养生
巴恩斯建议说：“椰子牛奶饮料的味道非常令人愉悦，没有强烈的椰子味或香气。” “可饮用的椰奶中蛋白质含量相对较低，但与其他牛奶不同，它确实含有少量有益的中链甘油三酸酯-脂肪是一种良好的能量来源，可能有助于维持我们的免疫系统。”
米浆
还是主要用于烹饪的米浆，稀薄的稠度确实也适合饮用。
营养学家玛丽莲·格伦维尔（Marilyn Glenville）建议说：“如果您对大豆过敏，那么米粉是个不错的选择。” "它也具有天然甜味，因此通常比豆浆或大麻奶更可口。因为它来自谷物，它的碳水化合物含量确实很高，所以请务必确保使用不加糖的版本。
豆浆
豆浆是从大豆中提取的，其营养价值使其在西方成为奶制品的流行替代品。
营养学家伊恩·马伯（Ian Marber）说：“大豆几乎是一种完整的食物，因为它能打动大多数营养盒。” “它是一种完整的蛋白质（包含人类饮食所必需的所有氨基酸），每100克可提供36克蛋白质，9克纤维，欧米茄3和6脂肪酸以及多种矿物质和维生素。”
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