试试这个：目标来 准备和用心吃你的饭。我们的身体通过唾液和释放必需的消化酶来为食物做好准备，从而减轻了我们中许多人在匆忙进食时会遇到的“ IBS ”型症状，例如消化不良，腹胀和肠胃胀气。如果您从那次压力大的会议中出来，一边翻阅电子邮件，一边准备三明治，您认为自己的身体准备得如何？
4.避免不必要的流食
在我们的咖啡馆文化中，我们在与朋友见面时被各种咖啡所吸引，以吸引味蕾。请注意：这些令人愉悦的食物通常是伪装成饮料的高热量布丁。
将松饼和咖啡拿铁咖啡一起加入，您可以轻松地将一周的糖分一口气吹散，如果您时不时喝一口，那就很好了；如果每天都这样，那就不多了。
5.管理轮班工作以满足您的需求
我们的社会依赖从事需要轮班工作的特殊人员。但是，这些工作模式会在破坏进餐时间的最基本层面上给个人健康带来损失。睡前进食不仅会破坏消化系统，导致IBS症状甚至更严重，而且还会抑制人体恢复和修复的时间，从而可能引起炎症并导致慢性健康状况。
尝试一下：首先，尝试使轮班工作尽可能有规律地进行，而不要比绝对必要地频繁地砍断和改变轮班模式。如果您确实需要在不规律的时间进餐，例如汤和清淡的蛋白质餐，请明智地进餐。睡眠营养素应考虑色氨酸，镁，茶氨酸，洋甘菊和柠檬香脂。
6.照顾肠道细菌
我们越来越了解到肠道中的小生物对我们有多有益。我们需要喂养这些细菌，以便获得更多能量，增强免疫力，缓解腹泻/便秘，减少腹胀，改善心情和健康的好处，但其中包括一些好处。
尝试一下：减少精制食品和加工食品，增加整体食品和植物性食品的多样性，将有助于这些小兵壮成长。食物的多样性将为我们提供必要的益生元，以喂养优质细菌。即菊粉和FOS。对于我们那些努力在生活中寻求平衡的人来说，含有益生元的高强度日常益生菌可能有助于缓解这些症状。
4.避免不必要的流食
在我们的咖啡馆文化中，我们在与朋友见面时被各种咖啡所吸引，以吸引味蕾。请注意：这些令人愉悦的食物通常是伪装成饮料的高热量布丁。
将松饼和咖啡拿铁咖啡一起加入，您可以轻松地将一周的糖分一口气吹散，如果您时不时喝一口，那就很好了；如果每天都这样，那就不多了。
5.管理轮班工作以满足您的需求
我们的社会依赖从事需要轮班工作的特殊人员。但是，这些工作模式会在破坏进餐时间的最基本层面上给个人健康带来损失。睡前进食不仅会破坏消化系统，导致IBS症状甚至更严重，而且还会抑制人体恢复和修复的时间，从而可能引起炎症并导致慢性健康状况。
尝试一下：首先，尝试使轮班工作尽可能有规律地进行，而不要比绝对必要地频繁地砍断和改变轮班模式。如果您确实需要在不规律的时间进餐，例如汤和清淡的蛋白质餐，请明智地进餐。睡眠营养素应考虑色氨酸，镁，茶氨酸，洋甘菊和柠檬香脂。
6.照顾肠道细菌
我们越来越了解到肠道中的小生物对我们有多有益。我们需要喂养这些细菌，以便获得更多能量，增强免疫力，缓解腹泻/便秘，减少腹胀，改善心情和健康的好处，但其中包括一些好处。
尝试一下：减少精制食品和加工食品，增加整体食品和植物性食品的多样性，将有助于这些小兵壮成长。食物的多样性将为我们提供必要的益生元，以喂养优质细菌。即菊粉和FOS。对于我们那些努力在生活中寻求平衡的人来说，含有益生元的高强度日常益生菌可能有助于缓解这些症状。