5种让你长寿的食物

您最喜欢的小吃可能会增加您的寿命。哈佛大学公共卫生学院的两项大型研究都发现，人们吃坚果的次数越多，他们死亡的风险就越低。实际上，每天吃坚果的人死于癌症，心脏病和呼吸道疾病的人比没有吃坚果的人少20％。
为什么？研究人员指出，坚果中充满了保护您的心脏并抵抗炎症的营养物质，例如不饱和脂肪，纤维，叶酸，维生素E，钾，镁，钙和抗氧化剂，如类胡萝卜素和类黄酮。
担心杏仁中散发出的额外卡路里吗？没必要-研究人员发现，坚果如此令人满意，实际上可以帮助您保持健康的体重。只要确保将您的份量控制在1盎司即可。

全谷类

您已经知道白面包几乎没有营养，但是您知道它会欺骗您吗？多项研究已将全麦面包，面食等与更长的寿命联系在一起。
根据一个研究在JAMA内科，每增加1盎司的食用相关较低的5％的总死亡率的风险和死亡的心脏问题9％的较低风险的粗粮。
研究人员认为，这可能是由于麸皮中含有的营养素，例如纤维，维生素B，维生素E，镁和植物化学物质。因此，请注意您面包的包装；应该说是全麦的100％。
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导读：您无法控制自己的寿命，这完全是遗传因素，对吧？不必要。事实证明，有很多方法可以增加寿命，例如优先安排运动，睡眠和压力管理。

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