5种让你长寿的食物

导读：您无法控制自己的寿命，这完全是遗传因素，对吧？不必要。事实证明，有很多方法可以增加寿命，例如优先安排运动，睡眠和压力管理。

但是，也许最简单的方法之一就是改变饮食。越来越多的研究表明，饮食是您寿命多长时间以及是否患有许多缩短寿命的慢性疾病的重要指标。幸运的是，它也很容易更改。这是今天可以添加到您的盘子中的五种延长寿命的食物。

肥鱼

我们一直认为鱼是大脑的食物-这是有充分理由的。研究表明，鱼类中称为类胡萝卜素的化合物可以预防神经系统疾病。
此外，《英国医学杂志》上发表的一项新研究进一步证明，脂肪鱼中的omega-3（例如鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼）可以帮助您更长寿，更健康。
塔夫茨大学的研究人员在分析了2,600多名平均年龄为74岁的美国成年人的数据后，发现血液中omega-3含量较高的人（这意味着他们每周至少食用两份鱼）的含量降低了18％不健康老化的风险。
这意味着他们不太可能患有慢性疾病（例如心脏病和癌症），认知能力下降或身体限制，或者在日常生活中遇到问题。
尝试三文鱼配糙米饭和羊乳酪

坚果类