寻找不足的迹象会更有用，根据您所缺乏的补品而有所不同。“如果您的营养充足，您不太可能会感到或看到任何东西–但是，您会注意到疲倦，贫穷的迹象。如果皮肤或指甲长期缺乏营养，这些都是要注意的迹象，”鲁克斯顿博士说。
个别维生素与多种维生素
哪个更好？一般来说，除非您试图与特定的缺乏作斗争，否则复合维生素是您的最佳选择。
Lenherr说，以药丸形式单独服用几种不同的补品可能会引起恶心和其他不良副作用。她说：“混合成颗粒的多种维生素将在持续时间内将活性成分释放到血流中，以增强体内吸收。”
Pratsides博士说，虽然您不一定需要其中所有的维生素，但它不会引起任何重大问题，因为大多数过量的补充物都会排出体外。
您应该等多久才能换维生素
三个月应该足够长，以评估您是否有任何好处。但是，这再次取决于您为什么首先要服用维生素补充剂，Pratsides博士说-即，是否已被诊断出您缺乏某种特定的维生素，或者您只是在采取预防措施。他说，最终每个人都不一样，定期测试将有助于评估补充剂的影响。
Ruxton博士说，如果您停止服用维生素，但不确保饮食健康，均衡，那么血液中的营养成分就会减少。她说，纠正低血脂可能需要几周到几个月的时间。“例如，育龄妇女中有90％的血液中叶酸水平不足，而三分之一的人体内的铁质含量很低–几天之内就无法解决。”
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