从干眼维生素这一别称可以看出维生素a
对保护眼睛、治疗各种眼病有很好的效果。不仅影响眼泪的分泌，还有助于眼睛适应外部光线的强弱，维持人在黑暗中的视力，是保护眼睛健康不可或缺的重要营养素
，多吃含有维生素
a的食物
对视力发育有很大帮助。
促进骨骼牙齿的生长发育维生素A对骨骼的生长发育同样有重要的作用。将未成熟的细胞转化为骨细胞，增加骨细胞数量，促进骨.牙齿的生长发育。
保护组织器官维生素a促进粘液分泌，保护身体组织器官，发挥正常功能，预防细菌
感染，维持呼吸系统健康运行。
增强抵抗力
根据临床观察研究，维生素a可以提高机体细胞免疫和体液免疫作用，提高抵抗感染力和对疾病的抵抗力。儿童服用维生素a，可明显减少呼吸道
感染次数，缩短病程。组织之间粘多糖的合成也离不开维生素a，对细胞有粘合和保护作用。例如它可以保护皮肤.鼻.咽喉.呼吸器官的内膜.消化系统及泌尿生殖道上皮组织的健康，降低其被传染的几率，增强身体对传染病及寄生虫感染的抵抗力。
但一定要注意，维生素A摄入过量，会导致人中毒，所以应需适量摄取。
2什么人需要补充维生素A1.孕妇及哺乳期妇女：维生素A可以促进皮肤光滑，改善因老化而产生的干燥现象，有助于子宫.阴道等组织的修复。植物中的β胡萝卜素在人体内可以变成维生素a，具有强大的抗氧化功能，可以阻止皮肤老化，建议每天摄取2毫克以上的β胡萝卜素。
2.暴露在污染环境中的人:长期处于污染环境中，体内会产生大量的自由基，因此建议消除自由基需要更多的β胡萝卜素，每天可以摄取2毫克以上的β胡萝卜素。
4.计算机家庭:在使用计算机的过程中，将近距离注视屏幕，大量消耗维生素a，因此摄取量需要调整为8000~2000个国际机构。
5.糖尿病患者:由于β胡萝卜素不能顺利转化为维生素a，需要直接补充维生素a。否则，视网膜就会剥落，对视力有很大影响。
6.戴隐形眼镜的人:长时间戴隐形眼镜的人眼睛容易干燥，需要摄取足够的维生素a来帮助泪液分泌。
对保护眼睛、治疗各种眼病有很好的效果。不仅影响眼泪的分泌，还有助于眼睛适应外部光线的强弱，维持人在黑暗中的视力，是保护眼睛健康不可或缺的重要营养素
，多吃含有维生素
a的食物
对视力发育有很大帮助。
促进骨骼牙齿的生长发育维生素A对骨骼的生长发育同样有重要的作用。将未成熟的细胞转化为骨细胞，增加骨细胞数量，促进骨.牙齿的生长发育。
保护组织器官维生素a促进粘液分泌，保护身体组织器官，发挥正常功能，预防细菌
感染，维持呼吸系统健康运行。
增强抵抗力
根据临床观察研究，维生素a可以提高机体细胞免疫和体液免疫作用，提高抵抗感染力和对疾病的抵抗力。儿童服用维生素a，可明显减少呼吸道
感染次数，缩短病程。组织之间粘多糖的合成也离不开维生素a，对细胞有粘合和保护作用。例如它可以保护皮肤.鼻.咽喉.呼吸器官的内膜.消化系统及泌尿生殖道上皮组织的健康，降低其被传染的几率，增强身体对传染病及寄生虫感染的抵抗力。
但一定要注意，维生素A摄入过量，会导致人中毒，所以应需适量摄取。
2什么人需要补充维生素A1.孕妇及哺乳期妇女：维生素A可以促进皮肤光滑，改善因老化而产生的干燥现象，有助于子宫.阴道等组织的修复。植物中的β胡萝卜素在人体内可以变成维生素a，具有强大的抗氧化功能，可以阻止皮肤老化，建议每天摄取2毫克以上的β胡萝卜素。
2.暴露在污染环境中的人:长期处于污染环境中，体内会产生大量的自由基，因此建议消除自由基需要更多的β胡萝卜素，每天可以摄取2毫克以上的β胡萝卜素。
4.计算机家庭:在使用计算机的过程中，将近距离注视屏幕，大量消耗维生素a，因此摄取量需要调整为8000~2000个国际机构。
5.糖尿病患者:由于β胡萝卜素不能顺利转化为维生素a，需要直接补充维生素a。否则，视网膜就会剥落，对视力有很大影响。
6.戴隐形眼镜的人:长时间戴隐形眼镜的人眼睛容易干燥，需要摄取足够的维生素a来帮助泪液分泌。
