维生素实际上需要多长时间才能起作用？

导读：维生素需要多长时间才能起作用？一天，两个星期，三个月或更长时间？感觉到好处时，由于影响维生素吸收的多种因素，没有唯一的答案–从您正在服用的补剂类型到某些营养素在体内的相互作用方式。

为了对此事进行澄清，我们与在线医疗诊所Numan的GP主任Luke Pratsides博士进行了交谈。健康与食品补充信息服务部的营养师Carrie Ruxton博士；以及个性化医疗服务Bioniq的营养师Clarissa Lenherr：

维生素需要多长时间才能起作用？

鲁克斯顿博士解释说，从生物学的角度来说，维生素“在数小时内”就被吸收，并具有“新陈代谢作用-例如，作为抗氧化剂来保护细胞，或作为参与制造激素的中间物质”。但是，有许多因素可能会影响它们的功效，并阻止您的身体完全吸收它们-或根本不会吸收：

1.缺陷水平

如果您严重缺乏特定的维生素或矿物质，则可能需要更长的时间来纠正这种缺乏症。另外，您可能需要更高的剂量才能帮助您更快地恢复到这些水平，Pratsides博士说。
``如果您服用它们是因为被诊断出缺乏导致疲劳等副作用的特定维生素或矿物质，那么恢复至最佳水平的时间可能要比仅仅采取预防措施的时间长得多基础，”他说。

2.补充类型

Lenherr解释说，以液体形式摄取的维生素通常比胶囊具有更快的功效。她说，这是因为人体必须分解胶囊才能提取其中的维生素。
胶囊和片剂的剂量有限，“这意味着它们可能无法容纳太多的补充剂”，而液体和粉末形式由于其制造方式而效果不佳。以液体形式服用的维生素通常比胶囊具有更快的作用。
Lenherr补充说： “液体和粉状补充剂的局限性在于，当将某些维生素和矿物质混合在一起时，它们会阻止它们的吸收，除非您采取两种单独的补充剂，否则无法物理上将它们分开。”
她说，与此同时，颗粒状补品“可以将许多营养物质和矿物质一起输送而不会阻止吸收，”她说，因为营养物质被分离出来了。