我们确实知道，运动员过度运动有时会削弱免疫系统并增加对某些感染的脆弱性，但这是一个复杂的其他问题。
解决方法：研究人员建议定期进行中等强度的有氧运动，例如散步，跑步或骑自行车-每周约150分钟，尽管“更长，更剧烈的运动不会有害”。
孤独感
养育与家人和朋友的关系会带来身心上的好处。孤独会增加人体压力激素皮质醇的水平，从而激活交感神经系统或“战斗或逃跑”反应。
芝加哥大学的一个研究小组写道，这过度刺激了骨髓中炎性白细胞的发展，被认为是与炎症相关的慢性疾病的起因，同时减少了抗病毒蛋白的产生，抑制了您的免疫力。系统并降低其抵抗感染的能力。
解决方法：加入Reddit或Facebook这样的在线社区，与老朋友重新建立联系，并与志同道合的人建立新的友谊。与亲密的朋友和家人安排定期的视频通话-尝试举办虚拟晚宴，测验之夜或读书俱乐部。
污染
某些空气污染物的水平上升正在消耗臭氧层，从而增加了我们暴露于太阳紫外线（UV）辐射的水平。
世界卫生组织警告说，这些射线可以改变负责触发人类免疫反应的细胞的活性和分布，从而降低人体的防御能力并增加感染感染的风险。因此，不要在防晒霜上漏水！
俄亥俄州立大学的一项研究发现，呼吸被污染的空气可以触发白血球的释放，引起“广泛的炎症” ，具有类似的作用。
解决方法：穿宽松的衣服，宽边帽和太阳镜，并定期涂抹SPF至少为30的防晒霜。
饮酒
一次又一次地喝一杯酒没有什么害处，但是如果您不停地喝一瓶酒，您的免疫系统将会受到损害。
马萨诸塞大学医学院的一项研究发现，酒后酒会严重钝化您的身体的防御能力，使您更容易受到病毒和其他感染的侵害。免疫力的许多变化都与酒精对我们肠道的第一道防线的改变有关，因此，健康饮食对肠道的营养也是一种很好的免疫帮助。
解决方法：如果您确实要喝酒，请适度饮酒。 英国现行指南建议，男女每周饮酒量限制为14个单位。
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