导读：据说肠道是身体的第二大脑——当你的肠道不健康时，它会对你的整个身体造成伤害。为了理解为什么会发生这种情况，首先要了解正常运作的肠道应该如何运作。
您的胃肠道始于您的嘴，止于肛门。它的工作是摄取食物，消化它，吸收营养，并排出剩余的废物。但是你怎么知道它是否有效？
“当您每天排便一到两次时，健康的肠道通常会正常运作，排便良好且易于排出，”科罗拉多州博尔德的自然疗法医生Rosia Parrish说，她专门研究自然和补充医学。这些日常排便应该没有腹泻、便秘和稀便等症状。肠道健康的其他迹象包括没有直肠症状（如痔疮）和腹部症状（如胀气、腹胀和腹痛）。
换句话说，肠道只是起作用。“有了健康运作的消化系统，您就不会对食物或压力或环境因素等外部输入产生反应，”帕里什博士说。“您对皮肤病、自身免疫病、炎症反应和其他健康问题等疾病的敏感性也较低。”
另一方面，根据帕里什的说法，不健康的肠道可能与全身的各种症状有关，包括：
胃部不适如果您的胃经常因胀气、腹胀、腹泻、便秘和腹痛等症状而感到不适，这些可能是肠易激综合征( IBS ) 的征兆，这是一种影响大肠的常见疾病。2018 年 7 月发表在F1000 Research杂志上的一篇评论表明，称为生态失调的肠道细菌失衡可能在某些人的 IBS 发展中起作用。
疲劳2017 年 4 月发表在Microbiome杂志上的一项研究发现，慢性疲劳综合征患者的肠道微生物组可能存在失衡，肠道微生物组由胃肠道中存在的细菌、微生物、真菌和病毒组成。研究人员还发现，几乎一半的疲劳患者也患有 IBS。
对食物的渴望吃太多糖会导致肠道中大量“坏”细菌和生态失调。2014 年 8 月发表在Bioessays杂志上的研究表明，改变饮食习惯的一种方法是改变微生物组中存在的物质。
肠道健康的迹象
您的胃肠道始于您的嘴，止于肛门。它的工作是摄取食物，消化它，吸收营养，并排出剩余的废物。但是你怎么知道它是否有效？
“当您每天排便一到两次时，健康的肠道通常会正常运作，排便良好且易于排出，”科罗拉多州博尔德的自然疗法医生Rosia Parrish说，她专门研究自然和补充医学。这些日常排便应该没有腹泻、便秘和稀便等症状。肠道健康的其他迹象包括没有直肠症状（如痔疮）和腹部症状（如胀气、腹胀和腹痛）。
换句话说，肠道只是起作用。“有了健康运作的消化系统，您就不会对食物或压力或环境因素等外部输入产生反应，”帕里什博士说。“您对皮肤病、自身免疫病、炎症反应和其他健康问题等疾病的敏感性也较低。”
肠道不健康的常见迹象
另一方面，根据帕里什的说法，不健康的肠道可能与全身的各种症状有关，包括：
胃部不适如果您的胃经常因胀气、腹胀、腹泻、便秘和腹痛等症状而感到不适，这些可能是肠易激综合征( IBS ) 的征兆，这是一种影响大肠的常见疾病。2018 年 7 月发表在F1000 Research杂志上的一篇评论表明，称为生态失调的肠道细菌失衡可能在某些人的 IBS 发展中起作用。
疲劳2017 年 4 月发表在Microbiome杂志上的一项研究发现，慢性疲劳综合征患者的肠道微生物组可能存在失衡，肠道微生物组由胃肠道中存在的细菌、微生物、真菌和病毒组成。研究人员还发现，几乎一半的疲劳患者也患有 IBS。
对食物的渴望吃太多糖会导致肠道中大量“坏”细菌和生态失调。2014 年 8 月发表在Bioessays杂志上的研究表明，改变饮食习惯的一种方法是改变微生物组中存在的物质。