1.富含锌的食物
植物性含锌食物：豆类、花生、小米、萝卜等等；
动物性含锌食物：牡蛎是含锌最多的，其次，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等；
坚果类含锌食物：芝麻、花生仁、核桃等。
备孕的女性身体里的锌含量足够，可以提高卵子的活力，增加卵子的质量。
2.维生素C的食物
通常蔬菜与水果都含有丰富的维生素C，而富含维生素C的果蔬有樱桃、红椒、芥蓝菜花、猕猴桃等等；女性多吃一些维生素C食物，有利于卵巢健康，卵巢健康自然卵子就会生长的快又好。
3.维生素E的食物
维生素E蔬菜：莴苣、卷心菜、菜塞花等等，一般水果中的维生素E的含量较少；
维生素E食油：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、鱼肝油等；
维生素E荤菜：奶类、蛋类、肉类、鱼类等、动物肝等动物性食品。
维生素E能可以提升雌性激素的浓度，提高生育能力，增强卵巢机能，促进卵泡增加；而且，人体缺锌，不受精，以及习惯性流产几率更大。
4.海产品
海藻类：如海带、紫菜等食物中，它们含有的一些胶质成分，可以帮助女性身体里一些放射性物质的排出，改善女性健康，卵子当然会更健康。
类肉： 海参、虾、干贝、牡蛎、活甲鱼等等，每周保证吃一次海产品，可以增加精力，加强营养，可以强健精子与卵子质量。
植物性含锌食物：豆类、花生、小米、萝卜等等；
动物性含锌食物：牡蛎是含锌最多的，其次，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等；
坚果类含锌食物：芝麻、花生仁、核桃等。
备孕的女性身体里的锌含量足够，可以提高卵子的活力，增加卵子的质量。
2.维生素C的食物
通常蔬菜与水果都含有丰富的维生素C，而富含维生素C的果蔬有樱桃、红椒、芥蓝菜花、猕猴桃等等；女性多吃一些维生素C食物，有利于卵巢健康，卵巢健康自然卵子就会生长的快又好。
3.维生素E的食物
维生素E蔬菜：莴苣、卷心菜、菜塞花等等，一般水果中的维生素E的含量较少；
维生素E食油：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、鱼肝油等；
维生素E荤菜：奶类、蛋类、肉类、鱼类等、动物肝等动物性食品。
维生素E能可以提升雌性激素的浓度，提高生育能力，增强卵巢机能，促进卵泡增加；而且，人体缺锌，不受精，以及习惯性流产几率更大。
4.海产品
海藻类：如海带、紫菜等食物中，它们含有的一些胶质成分，可以帮助女性身体里一些放射性物质的排出，改善女性健康，卵子当然会更健康。
类肉： 海参、虾、干贝、牡蛎、活甲鱼等等，每周保证吃一次海产品，可以增加精力，加强营养，可以强健精子与卵子质量。
