导读：人到了更年期，身体各方面的毛病也出来了，加上脾气暴躁。我们应该怎样预防更年期高血压？
高脂血症患者应严格控制饮食，选择低胆固醇食品，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡、兔肉、水母和鱼，特别是多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠道的吸收。限制动物脂肪、蛋、脏器等，因为脂肪能促进胆固醇的吸收和合成，使红细胞聚集，增加血液粘度，血栓形成，血流缓慢，心肌供氧减少，最终导致冠状动脉粥样硬化。冠心病患者和有冠心病倾向的患者不应吃糖或适当限制。
超重的人应该逐渐减肥，但不要太快，否则患者会感到不舒服。在减肥期间，患者应确保补充足够的蛋白质，即每公斤体重约1-1.5g蛋白质。如果饮食缺乏蛋白质，会导致内脏器官损耗、营养不良和抵抗力下降。因此，我们应该吃低脂肪、低糖和正常蛋白质的食物。在控制饮食的过程中，如缺乏饱腹感，我们应该多吃蔬菜而不是蛋糕和糖果。
每天做一些户外活动，坚持下去。走路、练气功和太极拳都很好。体育活动和大量的运动消耗大量的能量，因此可以降低血脂。运动可以预防和治疗高脂血症，特别是脑力劳动者可以每天早晚跑步或散步，每天开始15-30分钟，适应后逐渐增加运动量。
生活要有规律，以保持正常的高水平的神经活动；过度的兴奋会增加血液胆固醇，工作压力大，情绪波动会引起高脂血症，也容易引起动脉粥样硬化。
长期饮用高、低浓度脂蛋白的人易患高脂血症，应戒酒。偶尔喝少量酒精与此无关，但吸烟已成为诱发冠心病的因素之一，应戒烟。
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降血压
限制高脂肪、高胆固醇食品
高脂血症患者应严格控制饮食，选择低胆固醇食品，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡、兔肉、水母和鱼，特别是多吃富含纤维素的蔬菜，以减少胆固醇在肠道的吸收。限制动物脂肪、蛋、脏器等，因为脂肪能促进胆固醇的吸收和合成，使红细胞聚集，增加血液粘度，血栓形成，血流缓慢，心肌供氧减少，最终导致冠状动脉粥样硬化。冠心病患者和有冠心病倾向的患者不应吃糖或适当限制。
重量限制
超重的人应该逐渐减肥，但不要太快，否则患者会感到不舒服。在减肥期间，患者应确保补充足够的蛋白质，即每公斤体重约1-1.5g蛋白质。如果饮食缺乏蛋白质，会导致内脏器官损耗、营养不良和抵抗力下降。因此，我们应该吃低脂肪、低糖和正常蛋白质的食物。在控制饮食的过程中，如缺乏饱腹感，我们应该多吃蔬菜而不是蛋糕和糖果。
加强体育锻炼
每天做一些户外活动，坚持下去。走路、练气功和太极拳都很好。体育活动和大量的运动消耗大量的能量，因此可以降低血脂。运动可以预防和治疗高脂血症，特别是脑力劳动者可以每天早晚跑步或散步，每天开始15-30分钟，适应后逐渐增加运动量。
避免过度紧张
生活要有规律，以保持正常的高水平的神经活动；过度的兴奋会增加血液胆固醇，工作压力大，情绪波动会引起高脂血症，也容易引起动脉粥样硬化。
戒烟酒
长期饮用高、低浓度脂蛋白的人易患高脂血症，应戒酒。偶尔喝少量酒精与此无关，但吸烟已成为诱发冠心病的因素之一，应戒烟。
本文标签：抗衰老
降血压
