高血压失眠 该怎么控制呢

导读：老年人患上高血压易失眠，失眠会严重影响正常生活，还会降低人体的记忆和免疫功能，莲子可以起到消除焦虑和失眠的作用，能有效改善失眠症状。

老年高血压易失眠，失眠会严重影响正常生活，还会降低人体的记忆和免疫功能，莲子可以起到消除干扰和失眠的作用，能有效改善失眠症状，失眠的人通常多吃莲子，可以吃莲粥可以改善睡眠，也可以起到控制作用。血压的作用，老年高血压失眠怎么办？

第一，莲子、龙眼、百合粥。

百合可以清心热安心神。莲子有消除失眠的作用。失眠的人可以用莲子、龙眼、百合和小米煮粥。

第二，嗅觉。

睡前闻一闻柑橘和洋葱有助于睡眠。把洋葱捣碎，睡前闻一闻，很快就睡着了。去皮柑橘能使中枢神经系统平静下来，帮助病人入睡。

第三，喝醋。

中医认为，酸性物质可以溶解殷和气，醋是酸性物质，从而有效促进睡眠。将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮用，并安全入睡。

第四、猪心汤。

将猪心切成党参、当归一片，用猪心汤蒸、药、饮。效果很好。主要适用于心虚多汗者。失眠往往是由过多的心火引起的，而心火又是由形状补充的。因此，一点猪皮汤可以滋补心脏。

如何调节高血压引起的失眠

保持情绪稳定：

我们应该控制快乐、愤怒、悲伤和快乐，锻炼我们的意志，控制我们的情绪，让我们的精神时刻放松和快乐。可以经常听轻松的音乐，练习书法，睡觉时不看刺激的电视、书籍和报纸。保持情绪稳定，有利于睡眠。

注意工作与休闲的结合：

患高血压后，应根据适当的运动条件，多注意劳逸结合，不要过度疲劳。晚饭后散步和做太极拳可以帮助你入睡。

不要吃得太多：

晚餐要清淡，少盐，不要太饱。多吃水果和蔬菜，尤其是芹菜，不仅可以降低血压，而且有助于睡眠。尝尝这道菜：芹菜250克，枣子10片，调味料水，帮助高血压患者睡眠。