我可以使用维生素促进头发生长吗？

但是，研究似乎尚未发现许多B复合维生素与脱发之间的相关性。

B复合维生素为：

B-1或硫胺素、B-2或核黄素、B-3或烟酸、B-5或泛酸、B-6或吡ido醇、B-7或生物素、B-9或叶酸、B-12或钴胺素。
最好从饮食中摄取维生素。复杂的B型维生素的某些食物来源包括：
全谷类、蔬菜，例如花椰菜，胡萝卜和深色绿叶蔬菜、肉，例如牛肝和家禽、蛋、大豆、坚果、牛油果、豆类。
所有的B族维生素都是水溶性的，会留在尿液中。有必要每天食用它们。
人们可以从动物食品（例如肉和奶制品）中获取维生素B-12。那些担心自己可能不足的人可以补充。B-12缺乏症通常发生在老年人和遵循素食或素食的人群中。
在疾病预防和健康促进办公室建议每天大约2.4微克的摄入充足。尝试服用补品之前，请先咨询医生，因为有些补品会干扰药物的作用。
生物素缺乏症尤其会导致脱发。在2019年的一篇评论中，研究人员研究了针对生物素缺乏症患者的18项研究。在其中的八项研究中，补充生物素改善了脱发症状，但是，B族维生素在促进头发生长方面的功效尚不清楚。有必要进行更多的研究。

维生素E

研究人员已经对维生素E和生育三烯酚进行了一些研究，维生素E和生育三烯酚是其抗氧化剂之一。
2019年评论中的大多数研究发现，患有斑秃的人血液中的维生素E浓度显着低于没有这种疾病的人，但是，该评论还发现其他研究与这些发现相矛盾。
2010年临床研究的结果还发现，使用生育三烯酚补充剂可改善脱发患者的头发健康。这些补品还有助于防止脱发。
维生素E有胶囊剂形式和液体形式。一个人可以通过吃小麦胚芽，菠菜，羽衣甘蓝和杏仁将维生素E纳入饮食。
有些人选择将维生素E油直接涂在他们的皮肤或头皮上，认为这会加速细胞再生。但是，科学尚不支持这一点。
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导读：遵循包含所有13种必需维生素的均衡饮食，可以帮助保持头发健康。必需的维生素包括维生素A，C，D，E和K，以及B复合群。但是，没有证据支持单个维生素鼓励头发更快生长的想法。