什么是快速眼动睡眠？

导读：在睡眠期间，大脑会经历五个不同的阶段。这些阶段之一是快速眼动（REM）睡眠。在此阶段，眼睛向各个方向快速移动。其他四个阶段称为非快速眼动（NREM）睡眠。

人们在入睡的前90分钟内进入REM睡眠，并且随着睡眠周期在整个晚上重复出现，REM睡眠每晚发生几次。它约占成年人睡眠周期的20％至25％，并占婴儿睡眠周期的50％以上。大多数梦发生在快速眼动睡眠期间，被认为在学习，记忆和情绪中起作用。

快速眼动睡眠的事实

REM睡眠期间，我们的大脑几乎和清醒时一样活跃。在此阶段的睡眠中，呼吸会变得快速且不规则。REM睡眠被认为有助于巩固记忆。睡前喝酒会减少我们的REM睡眠量。患有REM睡眠行为障碍的人实现了自己的梦想。

什么是快速眼动睡眠？

REM睡眠的第一阶段持续约10分钟。睡眠周期从非快速眼动睡眠开始，然后进入快速眼动睡眠阶段。
REM的第一阶段通常持续10分钟，每个阶段逐渐变长。REM睡眠的最后阶段可能持续长达一个小时。
在快速眼动睡眠期间，身体和大脑会经历一些变化，包括：
眼睛快速运动、快速且不规则的呼吸、心率增加（至接近醒来的水平）、体温变化、增加血压、脑部活动类似于清醒时所见、大脑耗氧量增加、男女性唤起、抽搐的脸和四肢、在大多数人中，由于大脑发出信号通知脊髓停止手臂和腿部的运动，因此会出现暂时性麻痹状态。这种缺乏肌肉活动的现象称为Atonia，它可能是一种预防机制，可以防止因执行梦而造成的伤害。
由于大脑活动的增加，REM睡眠通常与非常生动的梦相关。因为肌肉固定不动，但大脑却非常活跃，所以这种睡眠阶段有时被称为悖论性睡眠。

非快速眼动睡眠

在进入快速眼动睡眠阶段之前，身体会经历非快速眼动睡眠的每个阶段。NREM的每个阶段持续5-15分钟。
第1阶段非快速眼动睡眠 –这个阶段的人处于清醒和熟睡之间，或者处于轻度睡眠状态。
第2阶段非快速眼动睡眠 –该阶段的特征是睡眠较深。体温下降，心率减慢。