导读:烦心事太多,现在的男性女性都有很多人会长期严重失眠,大部分是压力过大,少部分是一种生理疾病,怎么治失眠症,以及如何做到快速入睡,分享几个有用的好办法给大家。
现在普遍失眠的人群偏年轻化,最大的原因还是出于现在的年轻人学业、事业、生活各方面的压力过大而造成的。事情多了,烦心事多了,每一天都在超负荷的透支自己的精神,部分出现了神经衰弱,对于睡眠影响极大!
失眠也分为两种,一种是睡前睡不着失眠,一种是睡不久就容易醒,睡眠不好,这两种!
第一种失眠睡前睡不着
睡前睡不着,这多半是脑袋胡思乱想,烦心事太多,压力过大造成的。这算是一种心里上的问题,神经衰弱,或者有一点精神类问题,大部分都是属于正常,只是这个阶段你失眠,过了这个阶段就好了!
这样的失眠我们最好解决办法是,通过外部的放松,和心里的暗示两种方法,让自己睡觉时思绪不处于很乱的状态,身体处于一个疲惫的状态,就很容易很快的能入睡。这里推荐快速入睡的两个小方法:1.打坐改善睡眠法
;2.出汗、洗澡心里暗示改善睡眠法
。(点击即可查看两种方
法
的
技
巧
)。
第二种睡眠质量差失眠
正常人睡眠一般在6-8个小时左右,但是如果你在仅有的时间里面,睡了6-8小时,但是中途你可能醒了4-6次,甚至更多,这样的睡眠质量是相当差的,每天这样的睡眠,你会发现你就算睡再久,你还是有黑眼圈,每天的精神状态还是会很差。
这种失眠一般是身体原因,一般多出于肝火旺,肝不好,睡眠就不好,睡眠不好,肝更不好!所以当你出现这种状态的时候你必须得慎重对待了!最好的方法是找一个有名的,好一点的中医,开个调理的方子,坚持吃下去,能改善这样的问题。通常这些问题是需要中医才能最好的解决!