导读：现在人们不仅仅是面临工作上的压力，生活上的压力也不低，随之而来的就是身体健康受到影响，失眠就是其中之一，长期失眠严重影响了身体健康。
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，非常适合脾虚泄泻、遗精、心悸、失眠的患者食用。需要注意的是莲子是寒性食物，畏寒的朋友就要谨慎食用，避免对胃造成伤害。临睡之前可以饮一些莲子冰糖水，或者莲子粥，都有不错的安神助眠的效果。坚持半个月睡眠情况就会改善许多。
龙眼含有丰富的维生素，不仅柔嫩多汁，还有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用，可以在临睡之前服用20g左右的龙眼肉，对于改善失眠现象有一定的作用，日常可以将龙眼肉和酸枣仁一起泡茶饮，连续饮用一周为一疗程，一般两三个疗程就能够看到确切的疗效了。
体内的寒气过重就会导致人体的气血不畅，长此以外就会严重影响睡眠质量，导致失眠等病症的滋生。针对这种情况引起的失眠，可以在每晚临睡之前用热水跑脚，至少泡至身体微微出汗时。泡脚之后喝上一杯暖暖的热牛奶，能够更好的帮助入睡。如果你是寒气过重的体质可以试试此方法。
运动对于失眠是有一定的辅助作用的，坚持每晚晚饭后半个小时的散步，不仅能够促进人体消化，还能增强人体的血液循环，人体血液循环增强了睡眠质量也会得到相应的提升。也可以在临睡之前做做小运动，比如仰卧起坐、上下蹲等不是非常耗费体力的运动，每周再坚持两三次耗费体力的运动，比如打球、游泳等。这样能够帮助提高睡眠质量。
本文标签：抗衰老
养生
失眠怎么办
治疗失眠的方法
1、莲子治疗法
莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，非常适合脾虚泄泻、遗精、心悸、失眠的患者食用。需要注意的是莲子是寒性食物，畏寒的朋友就要谨慎食用，避免对胃造成伤害。临睡之前可以饮一些莲子冰糖水，或者莲子粥，都有不错的安神助眠的效果。坚持半个月睡眠情况就会改善许多。
2、龙眼茶
龙眼含有丰富的维生素，不仅柔嫩多汁，还有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用，可以在临睡之前服用20g左右的龙眼肉，对于改善失眠现象有一定的作用，日常可以将龙眼肉和酸枣仁一起泡茶饮，连续饮用一周为一疗程，一般两三个疗程就能够看到确切的疗效了。
3、热牛奶
体内的寒气过重就会导致人体的气血不畅，长此以外就会严重影响睡眠质量，导致失眠等病症的滋生。针对这种情况引起的失眠，可以在每晚临睡之前用热水跑脚，至少泡至身体微微出汗时。泡脚之后喝上一杯暖暖的热牛奶，能够更好的帮助入睡。如果你是寒气过重的体质可以试试此方法。
4、运动
运动对于失眠是有一定的辅助作用的，坚持每晚晚饭后半个小时的散步，不仅能够促进人体消化，还能增强人体的血液循环，人体血液循环增强了睡眠质量也会得到相应的提升。也可以在临睡之前做做小运动，比如仰卧起坐、上下蹲等不是非常耗费体力的运动，每周再坚持两三次耗费体力的运动，比如打球、游泳等。这样能够帮助提高睡眠质量。
本文标签：抗衰老
养生
失眠怎么办
