严重失眠怎么办整夜整夜都睡不着

导读：严重失眠对我们心理健康以及身体健康影响最大，一旦我们没有睡好，那么我们就会没有精神、心情也会变得很差。那么严重失眠我们该怎么办呢？

心情不好所以晚上睡眠也就会有所影响，在在床上翻来覆去整夜整夜睡不着，然后睡眠还很浅外面有一点响动，感觉自己都能听到，于是整夜都处于伴梦半夜的状态，然后到了第二天整个人就会觉得特别的疲劳，整个人看起来就是特别的没有精神，不知道大家有没有这种情况，如果大家这些情况，就请大家跟着我来一起来了解一下针对失眠、严重失眠的方法吧。

1.当我们遇到失眠的时候，我们可以自我调节，具体的方法就是吸气4秒然后憋气7秒呼气8秒，来回三次我们就会明显的感觉到有睡意。
2.放松法：在通过上面的自我调节以后，我们如果还是没有睡意，那么我们就可以马上接着做放松法。躺在床上闭着眼睛，从我们的头部到全身放松，此时我们整个大脑保持一片空白，什么都不要去想，一直从头到脚的放松，感觉我们整个身体与床合二为一，反复的重复几次，很快就能进入梦乡。
3.两手互击大拇指，做50次，在在做这个动作的时候我们不要去数数，当我们的手感觉有点累的时候我们就休息一下，然后再继续。