导读：我们知道，睡眠的质量，数量和性质在整个生命周期中都会发生变化。随着发展的发展，这一点尤其明显，我们看到了从婴儿期到童年到青春期到年轻成年的变化。
刚出生后，婴儿没有清晰的睡眠阶段，其睡眠时间与清醒时间一样多。幼儿需要小睡。在儿童后期的午后，小睡被整天的警觉所取代。青少年的昼夜节律发生变化，因此尽管他们的上课日程要求很高，但他们的嗜睡感增加了，并且渴望晚起床和晚起床。年轻人逐渐转变为成年后的特征性的标准睡眠/苏醒节律。
但是，睡眠的发展并不会随着成年期而停止。我想介绍几个对于理解年龄增长对睡眠的影响至关重要的领域。第一个问题是随着年龄的增长，需要睡眠。第二个涉及昼夜节律的变化。第三个与可能挑战老年人的睡眠有关的疾病有关。以下内容主要适用于65岁以上且相对健康且未患有痴呆等重大疾病的人或晚期癌症。随着老年人口的增长，也需要有关睡眠对健康的影响以及最大限度地提高老年人健康睡眠方式的信息。这是睡眠医学和行为睡眠医学领域中研究和实践的复杂且不断发展的领域。
显然，随着年龄的增长，睡眠逐渐减少，睡眠质量会变差。随着年龄的增长，男性的增量睡眠或深度睡眠减少。这种变化大部分发生在60岁之前，并进一步轻微下降到70年代。减少深度睡眠的影响尚不确定，但可能很重要，因为这是最能恢复体力的睡眠阶段，可能与记忆有关编队。
这可能表明慢波活动的减少与老年人常见的轻度认知障碍有关。也有可能观察到的大部分下降都归因于睡眠研究人员如何评估活动量，并且可能是有关计分方法论的决定，而不是年龄较大和较年轻个体的实际活动量显着变化的结果。随着年龄的增长，REM可能也会有所降低男性和女性都可以入睡，尽管其意义尚不确定。老年人的睡眠由于睡眠中更频繁的唤起而支离破碎，但他们比年轻人没有更大的入睡困难。可能由于大脑变化而导致睡眠中这些更频繁的唤醒，并且还出现了更多的疼痛和痛苦，以及更多的洗手间旅行，这至少可以部分地解释了这些原因。
但是，老年人比年轻人需要更少的睡眠吗？看起来随着人们的年龄增长，他们不仅需要像年轻时一样多的睡眠，而且可能还需要更多的睡眠。除夜间睡眠外，由于午睡也可增加总睡眠量。看起来情况确实如此，但是，即使对于一般健康的人来说，由于身体变化以及与衰老相关的典型医学问题和治疗，难以获得所需的睡眠也可能变得越来越困难。例如，许多老年人因高血压而服用药物，导致尿频，由于夜间需要多次洗手，这可能使睡眠破裂。
刚出生后，婴儿没有清晰的睡眠阶段，其睡眠时间与清醒时间一样多。幼儿需要小睡。在儿童后期的午后，小睡被整天的警觉所取代。青少年的昼夜节律发生变化，因此尽管他们的上课日程要求很高，但他们的嗜睡感增加了，并且渴望晚起床和晚起床。年轻人逐渐转变为成年后的特征性的标准睡眠/苏醒节律。
但是，睡眠的发展并不会随着成年期而停止。我想介绍几个对于理解年龄增长对睡眠的影响至关重要的领域。第一个问题是随着年龄的增长，需要睡眠。第二个涉及昼夜节律的变化。第三个与可能挑战老年人的睡眠有关的疾病有关。以下内容主要适用于65岁以上且相对健康且未患有痴呆等重大疾病的人或晚期癌症。随着老年人口的增长，也需要有关睡眠对健康的影响以及最大限度地提高老年人健康睡眠方式的信息。这是睡眠医学和行为睡眠医学领域中研究和实践的复杂且不断发展的领域。
显然，随着年龄的增长，睡眠逐渐减少，睡眠质量会变差。随着年龄的增长，男性的增量睡眠或深度睡眠减少。这种变化大部分发生在60岁之前，并进一步轻微下降到70年代。减少深度睡眠的影响尚不确定，但可能很重要，因为这是最能恢复体力的睡眠阶段，可能与记忆有关编队。
这可能表明慢波活动的减少与老年人常见的轻度认知障碍有关。也有可能观察到的大部分下降都归因于睡眠研究人员如何评估活动量，并且可能是有关计分方法论的决定，而不是年龄较大和较年轻个体的实际活动量显着变化的结果。随着年龄的增长，REM可能也会有所降低男性和女性都可以入睡，尽管其意义尚不确定。老年人的睡眠由于睡眠中更频繁的唤起而支离破碎，但他们比年轻人没有更大的入睡困难。可能由于大脑变化而导致睡眠中这些更频繁的唤醒，并且还出现了更多的疼痛和痛苦，以及更多的洗手间旅行，这至少可以部分地解释了这些原因。
但是，老年人比年轻人需要更少的睡眠吗？看起来随着人们的年龄增长，他们不仅需要像年轻时一样多的睡眠，而且可能还需要更多的睡眠。除夜间睡眠外，由于午睡也可增加总睡眠量。看起来情况确实如此，但是，即使对于一般健康的人来说，由于身体变化以及与衰老相关的典型医学问题和治疗，难以获得所需的睡眠也可能变得越来越困难。例如，许多老年人因高血压而服用药物，导致尿频，由于夜间需要多次洗手，这可能使睡眠破裂。
