仰卧在垫子上方，身体自然平躺于垫子的上方，可以让我们的脚心自然的相对，然后展开我们膝盖的内两侧，双手放在我们肚脐的位置上方，双手用力的去压住，我们肚脐保持深吸一口气，吐气时双手用力的给予腹部压力，让我们上半身用力的向上抬起，吸气向下还原，凸起向上抬起，做完5次之后，我们的手就不放在我们肚子上方了，这时候就顺时针的去转动去揉我们的腹部十次，同样揉完十次之后再次重复卷腹，然后在揉搓，一共做十次。
每天早上的五点到七点，气血流注与大肠经大肠蠕动，这个时间段最易排便，建议晨起喝杯温开水促进排便，排便的时间最好控制在3-5分，可以防止痔疮等疾病的发生和加重。
本文标签：便秘吃什么
便秘小妙招
每天早上的五点到七点，气血流注与大肠经大肠蠕动，这个时间段最易排便，建议晨起喝杯温开水促进排便，排便的时间最好控制在3-5分，可以防止痔疮等疾病的发生和加重。
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