就这样一直喝如果你第一遍排的毒素比较多的话，然后就在喝一杯，大概喝4-5杯的样子，也就是2升左右。如果你喝完之后还是没有便意的话，可以在配合以下几个动作帮助我们排便。
第一个动作是腹式呼吸，吸气的时候用力鼓起肚子，呼气的时候用力收腹，这样可以加快肠胃的蠕动，可以帮助我们排便
第二个动作是膝盖前后晃动，双脚并拢膝盖一前一后带动肚子摆动。
第三个动作垫脚尖，双脚并拢上下晃动，上下晃动的时候可以让肠胃里的水，起到一个冲刷的作用，很多名人也是使用这个方法来帮助排便的。
本文标签：便秘吃什么
便秘小妙招
第一个动作是腹式呼吸，吸气的时候用力鼓起肚子，呼气的时候用力收腹，这样可以加快肠胃的蠕动，可以帮助我们排便
第二个动作是膝盖前后晃动，双脚并拢膝盖一前一后带动肚子摆动。
第三个动作垫脚尖，双脚并拢上下晃动，上下晃动的时候可以让肠胃里的水，起到一个冲刷的作用，很多名人也是使用这个方法来帮助排便的。
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