为什么睡眠对运动很重要？
睡眠有助于身体保持肌肉质量，这可能会对一个人保持日常锻炼的能力产生有益的影响，并随着时间的推移而变得更强壮。更长的睡眠时间也与增加的脂肪流失有关，脂肪流失可能对运动方案产生积极的下游影响。
运动如何改善睡眠？
相反，规律的体育锻炼对于更健康，更宁静的睡眠至关重要。研究发现，运动与深度睡眠时间的增加有关，深度睡眠是恢复免疫功能和支持身体健康的关键阶段。锻炼还可以显着减少压力和焦虑，这可能会使某人更容易安静下来并在晚上入睡。运动也是对多种睡眠障碍（包括失眠和睡眠呼吸暂停）的有力支持的干预措施。
睡眠可以改善性生活吗？
这很有可能。在对男人和女人的研究中，更长的睡眠时间与性欲增强有关。在一项研究中，每增加一小时的睡眠，第二天发生性行为的可能性就会增加14％。这些影响似乎发生在短期和长期中，因为随着时间的推移，持续的睡眠还与更持续的性唤起有关。相反，性行为可以增加嗜睡并改善睡眠质量。
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