褪黑激素剂量
以下剂量基于科学研究中的剂量。通常，对于睡眠问题，建议用户从最小建议剂量开始，然后逐渐增加剂量直至有效。
调节睡眠-觉醒周期：0.3mg至5mg
对于失眠：2-3mg；在一些研究中，已将较高剂量用于短期使用
对于时差：0.5mg至8 mg，从到达目的地的那天开始
对于睡眠-觉醒周期中断：2mg至12mg
对于延迟睡眠阶段综合征：3-5mg
对于盲人的睡眠和觉醒周期中断：0.5mg至5mg
褪黑激素的半衰期为20至50分钟。半衰期是指补充剂或药物将其浓度降低到体内50％所需的时间。
褪黑激素的可能副作用
通常，健康成年人对褪黑激素具有很好的耐受性。褪黑激素可能会产生副作用，包括头痛，白天嗜睡，头昏眼花，胃部不适或痉挛，烦躁不安和短期抑郁。由于头晕和嗜睡的可能性，建议人们不要在服用褪黑激素的五个小时内开车。
患有以下情况的人应在开始使用褪黑激素补充剂之前咨询医生：
怀孕和正在哺乳的妇女（建议怀孕或哺乳的妇女不要使用褪黑激素。）、出血性疾病、沮丧、糖尿病、高血压、癫痫发作、移植受者、褪黑素相互作用
以下药物和其他补品可能会与褪黑激素相互作用。效果可能包括增加或减少体内褪黑激素的量，干扰药物或补品的有效性以及干扰药物或补品正在治疗的疾病。这是已科学鉴定出与褪黑激素相互作用的常用药物和补品清单。服用这些或任何其他药物和补品的人应在开始使用褪黑激素补品之前咨询医生。
与药物的相互作用
抗惊厥药和其他与癫痫发作有关的药物、抗抑郁药、抗精神病药、抗凝药物、Beta阻滞剂、避孕药、糖尿病药物、高血压药物、免疫抑制剂药物、非甾体抗炎药（NSAID）、镇静药、肝脏改变或分解的药物
咖啡因、紫锥菊、针对高血压的补品（穿心莲，酪蛋白肽，猫爪，辅酶Q-10，鱼油，L-精氨酸，枸杞，荨麻，茶氨酸等）、可能会降低癫痫发作阈值的补品（丁二醇，雪松叶，中国苔藓，EDTA，叶酸，GBL，GHB，谷氨酰胺，石杉碱甲，硫酸肼，牛膝草油，松，左旋肉碱，迷迭香，鼠尾草，艾草等）、可以减少血液凝结的补品（当归，丁香，丹参，大蒜，姜，银杏，人参，红三叶草，遗嘱等）、可能用作镇静剂的补品（5-HTP，cal蒲，加州罂粟，猫薄荷，蛇麻草，牙买加山茱,、卡瓦，圣约翰草，黄skull，缬草，yerba mansa等）、维生素B 12
