如果您或您的孩子有睡惊的问题，可以尝试以下策略：
获得充足的睡眠。疲劳会导致睡惊。如果您睡眠不足，请尝试更早的就寝时间和更规律的睡眠时间表。有时小睡会有所帮助。如果可能，避免睡眠时间的噪音或其他可能中断睡眠的刺激。
睡前建立一个有规律的、放松的日常生活。睡前做一些安静、平静的活动——比如看书、做拼图或泡个温水澡。冥想或放松练习也可能有所帮助。使卧室舒适安静，便于睡眠。
使环境安全。为防止受伤，请在夜间关闭并锁上所有窗户和外门。您甚至可能会锁上室内门或在上面放警报器或铃铛。用门挡住门口或楼梯，并移动电线或其他会造成绊倒危险的物体。避免使用双层床。将任何尖锐或易碎的物品放在够不着的地方，并锁好所有武器。
把压力放在它的位置。找出让你感到压力的事情，并集思广益处理压力的可能方法。如果您的孩子看起来焦虑或有压力，请谈谈困扰他或她的事情。心理健康专家可以提供帮助。
提供舒适。如果您的孩子有睡眠恐惧症，请考虑等待它结束。观看可能会令人痛苦，但不会伤害您的孩子。您可能会拥抱并轻轻抚慰您的孩子，并尝试让他或她回到床上。轻声而平静地说话。摇晃您的孩子或大喊大叫可能会使情况变得更糟。通常这一集会很快自行停止。
寻找一种模式。如果您的孩子有睡惊症，请记录睡眠日记。连续几个晚上，注意睡前有多少分钟会发生睡眠恐惧症。如果时间相当一致，预期的觉醒可能会有所帮助。
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