导读：约有10％的女性从未出现过性高潮-无论是与伴侣还是在自慰过程中。而且其中许多人已经找到了进入我的治疗实践的途径。从那时起，我告诉这些女人一个好消息：有可能学会性高潮。
第一个也是最重要的一课是练习在性活动期间建立紧张与放松之间的平衡。但是，我的女性顾客问，她们如何同时既紧张又放松？这是一个很好的问题，这是我的两部分答案：
帮助女性达到性高潮的紧张类型是肌肉紧张（肌强直）。许多女性误以为应该放松并“躺在那里”，因为她们听说性交时放松很重要。但是事实证明，高潮通常需要肌肉紧张。以我的经验，大多数女性通过合并相当数量的腿部，腹部和臀部张力来学习第一次性高潮。
毫不奇怪，妇女报告说，导致性高潮最多的肌肉收缩是在她们的下骨盆中。这些是您挤压以阻止中游尿液流动的相同肌肉（该组的有意识收缩称为凯格尔运动）。
拉伸肌肉群与性高潮之间有什么联系？吵闹 某些肌肉收缩（或拉紧）会增加整个身体的血液流量，并经常流向生殖器部位。当然，唤醒是帮助大多数女性达到性高潮的路线图。
那么，这个等式的松弛部分在哪里？在大脑中。在性爱中，女人应该被简单地集中在感觉刺激的感觉。
很难放松吗？想象一下一个时代广场的广告牌，其中的单词从左手到右手边进入视图，然后从屏幕上消失。在性交期间，许多女性发现在自己的心理无声广播中使用重复性的口号（例如“我可以随心所欲”或“这真的感觉很棒”）来编写自己的时代广场新闻抓取节目很有帮助。它使大脑处于忙碌状态-但是其思想会鼓励性唤起而不是神经质的消极思想会降低性唤起。
在第一堂课之后，我将我的客户带去做家庭作业。做爱时，他们要紧张自己的肌肉，让他们的思想保持沉默。该技术需要实践，但是可以随着时间的推移而起作用。而且，我的客户通常会带着自己的好消息返回到以后的会议中进行报告。
治疗可以帮助一些高潮困难的女性。对于其他人，医学状况或药物副作用可能是导致此问题的原因。去看医生以排除这些原因。治疗选项包括：
第一个也是最重要的一课是练习在性活动期间建立紧张与放松之间的平衡。但是，我的女性顾客问，她们如何同时既紧张又放松？这是一个很好的问题，这是我的两部分答案：
如何达到性高潮第一步：紧张
帮助女性达到性高潮的紧张类型是肌肉紧张（肌强直）。许多女性误以为应该放松并“躺在那里”，因为她们听说性交时放松很重要。但是事实证明，高潮通常需要肌肉紧张。以我的经验，大多数女性通过合并相当数量的腿部，腹部和臀部张力来学习第一次性高潮。
毫不奇怪，妇女报告说，导致性高潮最多的肌肉收缩是在她们的下骨盆中。这些是您挤压以阻止中游尿液流动的相同肌肉（该组的有意识收缩称为凯格尔运动）。
拉伸肌肉群与性高潮之间有什么联系？吵闹 某些肌肉收缩（或拉紧）会增加整个身体的血液流量，并经常流向生殖器部位。当然，唤醒是帮助大多数女性达到性高潮的路线图。
如何达到性高潮第二步：放松
那么，这个等式的松弛部分在哪里？在大脑中。在性爱中，女人应该被简单地集中在感觉刺激的感觉。
很难放松吗？想象一下一个时代广场的广告牌，其中的单词从左手到右手边进入视图，然后从屏幕上消失。在性交期间，许多女性发现在自己的心理无声广播中使用重复性的口号（例如“我可以随心所欲”或“这真的感觉很棒”）来编写自己的时代广场新闻抓取节目很有帮助。它使大脑处于忙碌状态-但是其思想会鼓励性唤起而不是神经质的消极思想会降低性唤起。
在第一堂课之后，我将我的客户带去做家庭作业。做爱时，他们要紧张自己的肌肉，让他们的思想保持沉默。该技术需要实践，但是可以随着时间的推移而起作用。而且，我的客户通常会带着自己的好消息返回到以后的会议中进行报告。
不能高潮吗？问题可能是医学上的
治疗可以帮助一些高潮困难的女性。对于其他人，医学状况或药物副作用可能是导致此问题的原因。去看医生以排除这些原因。治疗选项包括：
