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减肥舞步简单动作分解

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减肥舞步简单动作分解
减肥舞步简单动作分解,想要燃烧脂肪,有氧运动是最好的方法之一,减肥舞有趣且有效,减肥舞步其实很简单,闲暇时间,改变自己,打造好看身材、健康身体,一起来学习以下减肥舞步简单动作分解

减肥舞步简单动作分解1

侧蹋踢
1、 第一步:双脚并拢挺胸,双手手肘弯曲举起放胸前,为预备动作
2、 第二步:右脚向右点地,同时双手向左侧自然摆动,右拳与左肩对齐。
3、 第三步:右脚向左前踢超过左脚不碰地,同时双手向右摆动,再回Step 2,Step1~3做4拍,换脚重复相同动。
减肥舞步简单动作分解
跳转扭腰
1、 第一步 膝盖微弯双脚打开比肩宽,手肘弯曲前臂往上抬,左脚朝右前踢做跳步动作,双手推向左侧。
2、 第二步: 回预备动作再换右脚朝左前踢,双手推向右侧。重复Step1~2为1组8拍动作
滑步延伸
1、 第一步:双脚打开与肩同宽双手放大腿两侧,举右手与身体呈45度为预备动作。
2、 第二步:右脚跳向内侧并步,同时右手举到与地面平行。

减肥舞步简单动作分解2

第一,先要弄清楚鬼步舞的基本特点。鬼步舞可以这样说,教动 2下,手臂动一下,一开始不习惯,慢慢慢就好了。
第二,先抬一只脚,一般先抬左脚。脚要抬得高一点,一开始这样容易找到感觉了。熟练了,可以根据音乐的鼓点决定抬脚的高低。
第三,抬起左脚的同时,右脚要同时跳一下,幅度要小,好比方言说的咯噔一下。
减肥舞步简单动作分解
第四,左脚放下,要尽量膝盖不打弯的垂直下放,也要注意是脚的前脚掌着地。
第五,左脚放下的`同时,右脚向后蹬一下,一定注意这两只脚是同时发出动作。
第六,再说手臂的动作。左脚抬起放下的 2 次动作中,右臂动一下,右脚抬起放下的 2 次动作中,左臂动一下,胳臂要抬得夸张一些,到达胸前。
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