简单又减肥的舞蹈教程
简单又减肥的舞蹈教程,在当代,舞蹈成为了时尚风,感觉会跳舞就是帅气、飘逸。其实胖友们也可以借助舞蹈减减肥,这也是很多人选择的减肥方案,以下简单又减肥的舞蹈教程。
简单又减肥的舞蹈教程1
减肥舞蹈第一节:
采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。保持十几秒钟。
锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
减肥舞蹈第二节:
双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿。
锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
减肥舞蹈第三节:
站立,双臂自然下垂,左腿抬起,大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换右腿。
锻炼部位:锻炼下腹部的小肚腩,对腿部的雕塑效果也很明显。