基本减肥舞步教学视频

基本减肥舞步教学视频
基本减肥舞步教学视频，现在的减肥方式真的是越来越多，在日常生活中能够起到减肥作用的方法是多种多样的，单纯的运动减肥法就有不同的动作和招式，以下分享基本减肥舞步教学视频

基本减肥舞步教学视频1

做法一
第一节：两腿分开站立，两手叉腰；先向左侧扭转腰部至最大限度，再向中侧扭转；连续进行10～20次。
第二节：两腿分开站立，两手叉腰，先向前、再向左右弯腰，然后直立，重复10次。
第三节：站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯；两手扶倖墙或树由上向下移，直至不能再弯为止，然后直立，连续5~10次。
第四节：躺在床上或垫子上，闭眼，两腿交替伸直和屈膝，动作要缓慢，并与呼吸相配合，呼吸均匀深长，并注意躯干肌肉的适当放松。
第五节：仰卧床上，右膝关节屈曲，使大腿尽量靠近胸部，停l~2秒后再伸直；然后换左腿进行；可交替进行数次。
第六节：先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直；两腿交替进行10次后，改换右侧卧位做重复动作。

做法二
1、双腿大步打开，双手向两边伸展，身体向右侧弯，维持不动。右手放在右脚。
2、上半身尽量向前弯，像是从腰部对折一样，双手无法着地也没关系。
3、左手碰左脚外侧，右手朝上方伸展，维持身体向边弯的姿势。
4、双手向两侧大幅伸展，站立时腹部施力。
以上两种快速减肥舞方法简单而且效果相对不错，通过健身减肥可以更好的保持身材，拥有健康的身体，另外日常生活中也需要节制饮食，尤其是晚餐不要吃太饱，还要注意多喝水，饮食需要注意营养的均衡搭配，并且需要保持平和的心态。

基本减肥舞步教学视频2

一、 永远保持活动的态度，占31。 6%。能坐就不要躺，能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走。
养成爱动的习惯，这样能帮助我们燃烧更多的脂肪。
有哪些方法可以让我们在日常生活中增加活动量呢？