如果你想要一个苗条的身材，你需要有一个平坦的腹部，你只需要练习这六组动作，你可以迫使你的腹部肌肉
更快地燃烧脂肪
！当你练习时，你会感觉到腹部的热量，这意味着你燃烧更多的卡路里，让你的胃变得更平坦和润滑！
练习频率：每周3次，每次1-3次
需求：一组哑铃，瑜伽
垫更理想
六组哑铃减胃瘦身
操第一组
1。 双脚分开站在地上，双手抓住哑铃；
2。 双脚弯曲，轻轻蹲下，右手伸直触地，左手用哑铃伸直，头抬起左手；
3。 将重心向上移动，左手放在上面，身体逐渐伸直，重复15次；
六组哑铃减肚子瘦身操第二组
1。 右脚掌着地，左脚伸直脚趾点地；
2。 左手抓住哑铃，弯曲胸部
，将哑铃举到肩部，右手抓住哑铃，完全伸直；
3。 尽起右脚，尽可能靠近腹部；
4。 右手一起弯曲，左手向上伸直，每侧练习15次；六组哑铃减胃瘦身操第三组1。 双脚尽量分开蹲下，左手用哑铃向下伸直，靠近地面；2。 胸前弯曲右手，身体前倾；3。 回收左手，伸直右手，循环20次；第四组哑铃减腹瘦身操第六组1。 双手撑地，做俯卧撑的基本姿势，周围放哑铃；2。 抬起左手，抓住哑铃，然后回到原来的俯卧撑姿势，其他部位保持不动；六组哑铃减胃瘦身操第五组1。 仰卧在地上，双手抓住哑铃；2。 双手向上伸直，左右手不断向上伸直，身体根据手的方向调整姿势；
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练习频率：每周3次，每次1-3次
需求：一组哑铃，瑜伽
垫更理想
六组哑铃减胃瘦身
操第一组
1。 双脚分开站在地上，双手抓住哑铃；
2。 双脚弯曲，轻轻蹲下，右手伸直触地，左手用哑铃伸直，头抬起左手；
3。 将重心向上移动，左手放在上面，身体逐渐伸直，重复15次；
六组哑铃减肚子瘦身操第二组
1。 右脚掌着地，左脚伸直脚趾点地；
2。 左手抓住哑铃，弯曲胸部
，将哑铃举到肩部，右手抓住哑铃，完全伸直；
3。 尽起右脚，尽可能靠近腹部；
4。 右手一起弯曲，左手向上伸直，每侧练习15次；六组哑铃减胃瘦身操第三组1。 双脚尽量分开蹲下，左手用哑铃向下伸直，靠近地面；2。 胸前弯曲右手，身体前倾；3。 回收左手，伸直右手，循环20次；第四组哑铃减腹瘦身操第六组1。 双手撑地，做俯卧撑的基本姿势，周围放哑铃；2。 抬起左手，抓住哑铃，然后回到原来的俯卧撑姿势，其他部位保持不动；六组哑铃减胃瘦身操第五组1。 仰卧在地上，双手抓住哑铃；2。 双手向上伸直，左右手不断向上伸直，身体根据手的方向调整姿势；
