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富含维生素b的食物

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如果身体缺少维生素B,最好是及时补充,通过食物补充是最好的,平时饮食应该多吃含有维生素的食物,其中有三类食物是补充维生素B最好的选择。
第一、水果
有些人对水果是由衷的.喜欢,其实经常吃水果对身体有大好处。水果种类多种多样,不同的水果富有不同的营养价值,在水果里面含维生素B比较多的有西瓜、石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、柠檬、柚子等,这些水果很常见,饭后吃点水果,不仅可以帮助肠胃蠕动消化,同时也可以补充维生素B。
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第二、蔬菜
蔬菜种类有很多,有些看似平常的蔬菜,其实营养价值很高,比如胡萝卜就含有很高的维生素,除此以外还有金针菇、西蓝花、油菜、菠菜、芹菜等,做饭时可以保留蔬菜最大的营养价值,建议大家多多食用。
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第三、肉类
有些人经常吃荤,为什么还是缺少维生素B呢?其实那是因为有些肉类并不含有维生素B,但是动物的肝脏含有的维生素B很丰富,比如羊肝、牛肚、还有猪心等,可以定量食用。
水果、蔬菜和肉类是饮食中必不可少的,除了这些,平时多吃鱼,多吃豆类食品,也有助于补充维生素B,这些食物都有不同的营养,饮食要科学,营养要均衡,这样身体才不会缺失营养物质。
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