富含维生素c的食物有哪些

富含维生素c的食物有哪些
富含维生素c的食物有哪些？维生素C是人体必不可少的一种元素，在日常生活中我们经常需要补充维生素C，这样才能让身体健康，平时生活里也需要多吃一些富含维生素C的食物，那么都有什么食物呢？

富含维生素c的食物有哪些1

1、黄色：橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ
如小白菜：紫菜苔：苋菜：芹菜：花菜：辣椒：油菜：油菜苔：毛豆香椿：苦瓜：：豌豆苗：藕等；
2、一些野菜也富含维生素C
马齿苋：野苋菜：蒲公英：制茶
3新鲜水果富含维生素Ｃ
富含量难生素C的水果有很多，如鲜枣：猕猴桃：龙眼橙子：柠檬：草莓：柿子：红果：柚子：桔子：芒果。
4、在众多的水果和蔬菜中富含维生素C
西红柿的维生素Ｃ也比较高，含量在蔬菜中是比较高的，南瓜含有多种氨基酸，同时维生素C的含量也很高。苹果的维生素C也很高，猕猴桃则有维Ｃ之王的美称，辣椒的维生素C：含量也很高。其次就是橘子，柚子，红薯，芹菜，胡萝卜等。
很多人在养生保健身体的`时候，想多吃一些含锌的食物，因为微量元素锌对维持人体健康有极大好处，它既能促进智力发育也能提高大脑功能，而且能促进男性体内精子产生还能提高人体自身抗病能力。但生活中的食物多种多样，什么食物含锌多呢？一会儿我就带大家了解，含锌高的食物有哪些。

富含维生素c的食物有哪些2

1、橙子
100克新鲜橙子中维生素C的含量可达到49毫克，比梨子、苹果、香蕉分别高10被、16倍、8倍，除此以外，橙子中含富含维生素B、烟酸、磷、铁、钙等营养成分。常吃橙子可以促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
2、猕猴桃
猕猴桃又名为奇异果、长生果，果肉绿似翡翠，味道清香酸甜，形状好似桃子，因猕猴喜欢吃，所以称为猕猴桃。每100克新鲜猕猴桃果肉中富含100毫克以上维生素C。每天食用一个猕猴桃，就可以满足人体所需维生素C。
其他富含维生素C的水果有樱桃、鲜枣、苹果、梨子、草莓、柿子。
3、花椰菜