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富含维生素b的食物

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富含维生素b的食物
富含维生素b的食物,维生素B相信大家都不陌生,维生素B是身体新陈代谢必须需要的一环,很多家长也会给孩子们补充维生素B,下面大家就跟随小编一起来看看富含维生素b的食物的相关知识吧,欢迎大家借鉴和参考。

富含维生素b的食物1

富含维生素B的食物:
1、糙米:糙米口感不好而且不容易熟,所以很多人都不太喜欢吃。可是糙米的确是营养丰富的好东西,建议每周还是要吃三到四次糙米。
2、小米:小米不仅含有维生素B,还有磷等矿物质。关键是小米还可以养胃,在杂粮中算是口感比较好的一种。
3、鸡蛋:鸡蛋的蛋黄含有胆碱,正是我们需要的维生素B中的一种。每天吃鸡蛋,可以补充蛋白质、钙、磷等物质。水煮鸡蛋或蒸鸡蛋最易被人体吸收,炒或煎次之。
4、肝脏:猪肝、鸡肝等维生素B的含量也较多,不过肝脏是排毒的地方,购买时要极其小心,烹调时也要处理干净。
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扩展资料:
缺乏维生素B会造成溃疡、肿胀:
轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感觉,但到一定程度时就会出现明显的症状。首先,在人体最薄弱的地方,通常是消化道的首尾两端,即口腔或肛门的局部,出现充血、肿胀症状,随后皮肤或粘膜出现溃疡,然后开始出血。
溃疡面如果长时间不能愈合,就会被细菌感染,产生炎症,单纯使用消炎药,只能暂时控制细菌的繁殖,并不能使溃疡愈合。充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面,形成肿瘤,肿瘤发展到最后阶段,表面糜烂,反复感染、化脓,内部细胞疯狂增生,这就是癌症。

富含维生素b的食物2

如果缺少维生素B,身体可能会出现哪些症状呢?吃什么食物可以帮助身体补充维生素B?
身体离不开维生素B,缺少不同类型的维生素B会引起不同的症状。例如缺少维生素B1,容易患脚气病、食欲不振易疲劳。缺少维生素B2很容易口腔溃疡,严重的还有湿疹。缺乏维生素B6,会出现免疫功能下降、贫血。
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