纤维素多的食物排行榜

1、玉米
玉米中不仅富含大量纤维素，还含有丰富的碳水化合物，是一种低脂肪低热量的主食之一。人们平时吃玉米可以促进肠道蠕动，增加身体饱腹感，但又不会让身体吸收过多的热量，是非常好的健康食物。

纤维素多的食物排行榜2

一、苹果
苹果中的膳食纤维比较丰富，并且含有大量的果胶，这些物质都能够促进肠道的蠕动，能够将血液中的胆固醇消灭，并且能够为身体补充粗纤维，可以产生比较强烈的饱腹感。适用于减肥人群搭配食用帮助减肥瘦身。

二、火龙果
火龙果是一种比较常见的水果，纤维素的含量却非常高，它能够有助于帮助排毒，也可以起到减肥瘦身的作用，因此大家在日常生活中都非常喜欢。

三、茯苓
茯苓里面含有的膳食纤维是非常高的，据了解每100克里面就有80.9克膳食纤维量，是众多食物中含量最高的一个，如果你想要补充膳食纤维，那么千万不要错过福利，同时也希望大家能按照规定的方法来进行利用。