要想做得时间长,提高性福指数,可以注意以下事项:
1、戒酒,避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,增强体质。
2、积极治疗可能引起早泄的各种疾病,能避免早泄的发生。
3、注意婚前教育和指导。掌握一些知识,了解和掌握正常的爱爱方法和爱爱反应过程,不宜过度节制,因次数太少,不利于雄激素的释放。
4、夫妻双方要正确地学习掌握有关的知识,了解男女之间反应的生理差异,消除误会,适当掌握必要技巧。
5、避免放纵,情思过度,克服过度手淫的不良习惯,做到房事有节,起居有常。
6、情绪支持,偶然出现早泄,女方理应安慰、谅解、关怀男方,温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理,切忌埋怨、责怪男方。
7、处理协调好人际关系,家庭关系,以及夫妻关系,保持心情舒畅,努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的环境。每次爱爱不要有紧张、焦虑心理,越紧张越想着“今晚可不能早泄”,结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
8、注意生活要有规律,加强体育锻炼,如打太极拳、散步、气功等均有益于自我心身健康和精神调节。
9、she精后在一个小时内进行第二次爱爱,可明显延缓she精时间,但男方小弟弟会有胀痛感。
10、夫妻合作,情绪正常与否,对she精快慢有很大影响。情绪激动和紧张,常常会导致早泄。动作幅度过大,增强刺激强度,常加速she精,所以要双方合作。一旦出现不she精不可相互责备、埋怨,而应找出原因,共同配合治疗。
11、避免手淫,节制房事,有利于防治早泄。曾有人主张,在爱爱发生早泄后几小时再次爱爱,利用前一次爱爱后的抑制状态来延缓she精,治疗早泄,但毕竟妨碍健康,不可常用此法。进行适当的文体活动,如听音乐,锻炼身体,调节情操,增强体质,有助于防治早泄。