自己一定要注意修养，有一个精力充沛的身体才是基本，只有身体休息好了才有精力去射，平时多锻炼比如晨跑游泳等有氧运动，呼吸新鲜的空气。做的过程中技巧也是非常的重要的，有了技巧才会自己形成良好的把控力，自己多控制自己多总结自己的经验，动作的动作可以慢，只要不出来就可以一一直插，节奏和速度很重要！
现在很多男性都抱怨自己的性生活时间短，但是却又找不到自己的身体出了哪些问题，其实导致男人性生活时间短的因素有很多，比如身体因素、心理因素、精神因素或者周围的环境等都会导致性生活时间过短……那么有什么办法可以做到久战不泄呢？下面就给大家举几个实用的方法：
1. 勤于锻炼
勤于锻炼身体，可以跑步、打球、游泳、爬山等等，总之不要久坐，不活动，身体是革命的本钱，身体好了一切才会好！
2. 补充营养
适当的食补，多吃水果蔬菜，切不可盲目地相信广告宣传进行药物治疗，尤其是所谓的什么老中医，都是骗人的。
3. 改变体位
女上式、侧卧式、坐式可以降低gui头敏感，延长性生活时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。
4. 调节抽动速度
如果男士动作速度过快，很容易导致敏感，所以当有射出紧迫感时，可以将男器抽出或暂停抽动，这样即可降低敏感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长时间
5. 戒烟酒
平时养成良好的生活习惯，戒除烟酒，烟酒对男人的这方面的能力影响很大，所以一定要想办法控制或者戒掉。
6.借助延时喷剂
耐美尔延时喷剂
，采用中药物理降敏，迟滞gui头部位神经末梢的信号传递，从而降低外生殖器的敏感度，提高激发快感的刺激强度。对于皮肤、gui头粘膜过于敏感者来说，摩擦刺激将不再传递给大脑中枢，但是下面的压迫感依然存在，所以不影响的快感和GC。
性生活时间短的原因有很多，精神因素造成的早泄患者也可以称为心理早泄，引发男人早泄的精神因素包括很多方面。男人这种对生活的紧张情绪会一直延续，并不会由于环境的变化而马上产生变化，同时长期失败又会出现反作用，造成患者心理上不良循环。
