以下就这个过程提出几点我的经验看法：
· 我看过有的人说练PC肌会导致勃起能力下降，性欲下降。很明显这个特征是发生在C点。如果你发现练PC肌一段时间了勃起能力和性欲都下降了，请不要放弃以及保持这个难度和训练频率继续练习，直到勃起能力恢复。
· 从B点到C点是训练的瓶颈和难点不仅仅在于这个过程会导致勃起能力的持续下降，而且还伴有明显的心理焦虑。我经常会在训练的过程中在B到C这段时间感觉到压抑，焦虑有情绪波动。这个情况在高阶的训练中尤其明显。而且高阶的训练，适应一个难度至少需要1个月以上，我曾经试过花费2个半月才适应一个高阶难度，因此情绪波动会起码在适应该强度的80%的时间里都存在。我觉得这种焦虑感情绪不稳定才是高阶训练的难点。当然心理上的影响不清楚是否只有体现在我个体上或者其他人没有这种情况也不奇怪（我是属于易抑郁的心理特质）。
· 当然情绪波动和勃起能力下降的状况会受训练质量和休息充分程度影响。如果在完全充分适应一个难度之后再进行下一个难度训练，勃起能力的持续下降和情绪波动的现象也会没那么明显。
· 在A点的时候往往给你错觉你正在练的新难度很快就掌握了，其实并不然。基本在高阶训练中都要经过这几个阶段才能完全适应该难度。我的经验是在高阶训练中最短时间也需要1个半月时间才能完全适应一个新难度。因此请不要随意给自己增加难度导致肌肉损伤。
· 低阶难度其实也有这几个过程现象，只是没那么明显。
· ABCD四个阶段的持续时间并非不变。但是从我的经验来看，在一个训练周期一般A阶段时间要稍短，大部分时间在于BCD三个阶段。当然我觉得这应该也是因人而异的吧。
大概的训练要点就是如上述所整理的。
对于PC肌训练的拓展认识：
以下内容只是我个人在训练过程中的感受，本人并非专业人士，有关认识可能存在错误的地方，希望大家可以以批判客观的态度去了解和认识。
练习PC肌已经有两年了，训练早已成为我生活的一部分，就和平时锻炼身体是一样的。经过长时间的训练，对于PC肌的了解也有自己的一点认识。我觉得PC肌既然是肌肉，应该就跟其他肌肉一样，有肌肉力量和肌肉耐力之分。我们锻炼其他肌肉就会发现，比如举重运动员肌肉力量会很发达但是肌肉耐力可能就较弱，同样的长跑运动员肌肉耐力较强但是肌肉力量较弱。对于PC肌，我们应该追求的是肌肉力量和耐力的平衡。在PC肌上面，肌肉力量表现为勃起硬度大，勃起程度高，尺寸大；肌肉耐力则表现为性交的持久力长。
