其实，不管太饱或者太饿都会干扰睡眠，所以，别在临睡前吃大餐，或者大肠告小肠不得入眠。另一方面，假如你放倒的时候胃里仍是塞得满满当当，那么胃酸
会回流进食道。如果你真的很饿，你不妨吃一些富含碳水化合物的小点心来诱发脑血清素的释放，这有助于放松你的身心。尝尝看全麦饼干或者一碗麦片，搭配牛奶
或一小份火鸡肉，这些食品
富含氨基酸，同样也可促进睡眠。
推荐60秒速睡法
这是美国医生威尔博士推进睡眠的方法，被称为4-7-8呼吸方法，有兴趣的朋友可以试试。具体方法:
1、用嘴大声呼吸
2、闭嘴，用鼻子
呼吸，心中数4个数(1、2、3、4)
3、停止呼吸，停止呼吸，心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7)
4、再用嘴大声呼吸，同时心中数(1、2、3、4、5、6、7、8)
5、以上步骤一次呼吸，需要重复3次。
午睡后更疲劳者建议只睡10到15分钟
不少人常常有这样的困惑：为什么午睡后我反而更累呢？对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠，而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。
