老年人睡不着怎么办 睡不着觉的最佳办法

睡不着觉这个问题是很多人都会遇到的，那么老年人睡不着觉是怎么回事呢？老年人睡不着觉到底应该怎么办呢？
 

 
正常睡眠
 
睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。
 
实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：
 
非快眼动睡眠90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深, 是静睡状态。
 
快眼动睡眠：20～30分钟，梦多在此期，是梦睡状态。
 
入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。在一昼夜24小时中，睡眠约占1/3(7～8小时)，也有报告，正常范围是4～10小时。
 
老年人每天睡多久合适
 
睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。
 
一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时;成年人约需8小时，老年人5-6小时就够了。