哈尔滨举办睡觉大赛 怎么提高睡眠质量方法

最近在网上很火爆的一件事情就是哈尔滨举办睡觉大赛，那么你知道怎么提高睡眠质量方法呢？在我们的生活中有很多人经常失眠或者多梦。那么你知道要怎么才可以提高我们的睡眠质量呢？那么下面让小编来给大家讲解一下吧！
 

 
哈尔滨举办睡觉大赛 “冠军睡神”刷新极限
 
10月2日和3日，在中东铁路公园举办了哈尔滨“睡觉大赛”。大赛刷新了我们对“睡神”的认识。
 
比赛的规则是从上午9点半到下午7点半，躺在公园的躺椅上睡觉，谁躺的时间最长谁就赢，（不能看手机听广播，不能接触任何电子产品，不能看书，不能聊天，只能看天发呆或者睡觉）。
 
第一天比赛是10月2日，哈尔滨的气温在18℃~9℃。因为风和日丽，所以大家睡得比较“好看”。
 
10月3日大雨大风，最低气温1℃。活动的组织者担心不会有人来参加睡觉大赛了。但是他们还是来了。
 
因为下雨，所以睡觉大赛挪到了大桥下面。天气很冷，风也很大。现场监督的评委冷得受不了，要轮流进屋取暖。
 
到晚7点半，公园气温近0摄氏度。8位选手完成了一天的挑战。
如何提高睡眠质量
 
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
 
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。