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睡眠质量很差怎么办 怎么样改善睡眠质量

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睡眠质量很差怎么办 怎么样改善睡眠质量
 
谨记睡觉4戒律:人很难变老!睡眠是我们恢复人体机能的直接手段,因此在睡眠休息这个事情上我们要认真对待。
 
第一条:子时之前一定要睡觉
 
在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事,如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片,这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
 
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行,许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆,这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因),还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。
 
第二条:睡时宜一切不思
 
“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”,这是禅医入睡时的理想精神状态,很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念,此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡,实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间,“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。
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