首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  女人频道

睡眠质量很差怎么办 怎么样改善睡眠质量

标签:  0    
 
如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
第三条:午时宜小睡或静坐养神
 
午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神,在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿,其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
 
第四条:睡眠一定要早起
 
僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。
 
早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能,此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”,所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:女性八款排毒养颜粥 美容养颜汤补气补血汤有哪些下一篇:发育期怎么让胸变大 食补加运动双管齐下
你可能喜欢
吃什么改善睡眠质量 如何改善睡眠质量怎样改善睡眠质量 十五个方法让你进入深度睡眠哈尔滨举办睡觉大赛  怎么提高睡眠质量方法
失眠了怎么办怎么尽快入睡 按这部位让你睡个好觉什么叫做高质量恋爱,高质量婚姻的标准治疗失眠的简单方法:失眠怎么办如何快速睡
晚上睡眠不好怎么调理 三个妙招帮助入眠晚上睡觉多梦怎么办 8招助你快速入眠严重性失眠我都快疯了 总是睡不着觉怎么办
精彩推荐
央视两代一姐倪萍董卿再次同框董卿去了美国 到底有没有离开央视?董卿人生旅途中至少已经有了六段隐秘的恋情
郭晶晶儿子一年的幼儿园学费,竟然高达14万元儿童简易爱心辫今天来了解一下皮肤黄适合穿这6个颜色吧
什么颜色的打底衫最百搭最显白的衣服颜色排名,该穿什么颜色?才能最显白呢?皮肤暗黄穿什么颜色好看
栏目索引