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吃什么改善睡眠质量 如何改善睡眠质量

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如何改善睡眠质量呢?改善睡眠质量也是一个大问题!
 
吃什么改善睡眠质量 如何改善睡眠质量
 
五种食物改善睡眠质量
 
1、核桃
 
核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。
 
2、面包
 
早餐吃面包,晚上睡觉前也是也是可以吃面包。如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了。
 
3、大枣
 
吃枣养生这个不用说,大家都知道。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
 
4、葵花籽
 
晚上没事的时候可以嗑嗑葵花籽,葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
 
5、食醋
 
醋虽然是生活中的调味品,但是食醋也有提高睡眠质量的作用。失眠的人可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
特别为女人介绍能够提高睡眠质量的食物。
 
1、香蕉
 
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
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