怎样减脂不瘦胸 美胸九个动作五方法

【想减胸 胸大让人烦】=多有氧多有氧 练胸塑形提升紧质

影响胸部大小的几个因素

【胸胸的组成】=胸腺大小 肌肉大小 脂肪多少
1.胸腺大小：先天遗传 后天激素水平变化
2.肌肉大小：未经训练胸大肌较薄，通过训练可以增大加厚胸大肌=cup 变大。
3.脂肪多少：胸部脂肪包裹在胸部的表层，有氧运动会燃烧脂肪，使胸表面的脂肪减少，胸部变小。所以不提倡大家纯有氧，或者体脂已经较低的女生，要少有氧多力量。保住胸胸。体脂高的女生，先多有氧减脂，再配合练胸。
4.内衣的选择：
除了睡觉以外，内衣贴身伴随我们一整天。运动一定要记得 佩戴 运动文胸哦!!
运动文胸：无钢圈，有防震避振功能，可以保护好胸部不受伤，和胸部组织。
tips:无论跑步 无氧都别带日常的有钢圈内衣，对胸部血液循环不好，胸胸不能深呼吸。运动的适合，选择好看 喜欢的bra，运动带来好心情～拍照好看 美美的
5.含胸驼背：日常含胸驼背也会看上去胸小，所以我们要挺胸挺背，加入练背的安排计划。这样可以视觉上罩杯up up,还更有气质。

女生胸部挺拔秘诀

小重量多次数 练胸大肌增加厚度 夹胸聚拢 胸部拉伸 佩戴运动bra，除去先天遗传，后天我们可以通过 科学的很多方法 来让胸部更好看挺拔。有效增加胸肌厚度，罩杯变大大。整理拍摄了一组适合家庭练胸的方法，一样对大家有帮助!即使在家带娃，在寝室读书 也可以练出美胸哦。让大家越来越挺拔。
【家庭练胸道具】
小哑铃 1kg 3kg (可以用矿泉水瓶代替)弹力带
1.【胸部激活——跪姿俯卧撑】
先激活胸部，让之后的胸部塑形运动更好的找到发力点刺激胸部。
女生直接做俯卧撑会不标准，做不起来，所也可以做这个改良半式俯卧撑。动作和常规俯卧撑一样，后面膝盖跪着可以支撑借力。