说到胸部，是很多女生很关心的身体部位，拥有：挺翘、聚拢、饱满的完美胸型，做梦都美滋滋。然而正在减脂 减肥的女生，最害怕担心的是：减脂会瘦胸!!胸部缩水怎么办?!!全宇宙美少女担心的事：如何减脂不瘦胸?如何健身可以增加cup?(这里排除胸大的mm 想减胸胸)整理拍摄了一套：在家就能做的美胸方法!今天和大家分享关于：让胸部更挺拔 变大 变紧实力的方法。小胸和大胸妹，通过合理科学的胸部力量训练!让你胸部更挺拔，更聚拢，有机会增半个或一个cup,大胸mm 让胸部塑形!
【减脂】=全身性的减去脂肪，没有局部减脂
之前的文章有提到：减脂是全身性的有氧减少，伴随了脸变小，胳膊，腿变细，胸也会减去多余的赘肉。我最重的时候118，胖的时候75c ：感觉满满的有些带不下，后来随着体脂下降 ，有氧跑步，胸部跟着一起缩水了些，引起了我的注意，后来通过后续 注意和科学练胸又回来一些啦。虽然减脂会瘦胸，但是宝贝们别怕，我们还有后面的练胸办法!!!
【练胸会让胸部变小?变硬吗?】
【胸部力量训练=不变小 变挺 变聚拢】
女生天生脂肪含量高，配合适当胸部力量训练，不会缩水，会增加胸肌厚度，基底变后 ，挺翘，变的更有曲线。也不用担心会像男生一样变硬。我们练的是胸部脂肪下面 的基底，胸的脂肪在外层，通过训练让胸部底层的肌肉节食增厚，不会让表面变硬哦。所以
【女生的乳房在胸大肌上面】=练胸让胸大肌更发达=下方变大 更挺拔。为此：
【聚拢挺拔大胸】=保持胸部脂肪不减少 增加基底厚度
【练胸】=不减少脂肪 柔软不变 胸大肌变厚变大 cup进步
【练胸不会让胸部缩水 会更挺拔】
总结
【有氧减脂】=会瘦胸
【练胸】=会让胸形挺拔 聚拢 增厚度增cup
简单分成3大类 宝贝们的需求建议：
【想减脂减肥不瘦胸】=先减脂稳定 后练胸增杯塑形
【不减脂只增胸】=少有氧 每周练1-2次胸
减脂瘦身会减胸吗
诚实的告诉大家，减脂减肥胸部确实会随全身脂肪的减少而缩水一些。【减脂】=全身性的减去脂肪，没有局部减脂
之前的文章有提到：减脂是全身性的有氧减少，伴随了脸变小，胳膊，腿变细，胸也会减去多余的赘肉。我最重的时候118，胖的时候75c ：感觉满满的有些带不下，后来随着体脂下降 ，有氧跑步，胸部跟着一起缩水了些，引起了我的注意，后来通过后续 注意和科学练胸又回来一些啦。虽然减脂会瘦胸，但是宝贝们别怕，我们还有后面的练胸办法!!!
【练胸会让胸部变小?变硬吗?】
【胸部力量训练=不变小 变挺 变聚拢】
女生天生脂肪含量高，配合适当胸部力量训练，不会缩水，会增加胸肌厚度，基底变后 ，挺翘，变的更有曲线。也不用担心会像男生一样变硬。我们练的是胸部脂肪下面 的基底，胸的脂肪在外层，通过训练让胸部底层的肌肉节食增厚，不会让表面变硬哦。所以
【女生的乳房在胸大肌上面】=练胸让胸大肌更发达=下方变大 更挺拔。为此：
【聚拢挺拔大胸】=保持胸部脂肪不减少 增加基底厚度
【练胸】=不减少脂肪 柔软不变 胸大肌变厚变大 cup进步
【练胸不会让胸部缩水 会更挺拔】
总结
【有氧减脂】=会瘦胸
【练胸】=会让胸形挺拔 聚拢 增厚度增cup
简单分成3大类 宝贝们的需求建议：
【想减脂减肥不瘦胸】=先减脂稳定 后练胸增杯塑形
【不减脂只增胸】=少有氧 每周练1-2次胸
