男性性功能锻炼的11个方法，凯格尔运动才是YYDS！

如果还是不清楚，可以试试暂停尿尿法，在撒尿的时候中断尿尿，将一次撒的尿分成3泡左右。
多试几次你就会发现中断尿尿需要控制的是一块在蛋蛋跟菊花之间的肌肉，那块就叫盆底肌。
凯格尔运动具体怎么做
简单来说，就是有意识地收缩和放松盆底肌肉。收缩时要感受到盆底肌肉的上提，就像一部电梯。
★ 保持收缩，最 好能到10s，如果一开始10s有困难，可以从5s或者3s开始，8~12次一组，一天三组。
★ 缩后放松时应该感觉到盆底肌的下降和伸展，深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。