注意：
不要用手冲的方式，更不要为了追求快感而手冲。一定要记住，我们最主要的是放松自己的身心，把注意力集中在爱抚的部位即可。
除了感受之外，不要做任何事情，这是一个没有目的，没有压力的练习，你只要去感受自己的感觉就好了。
如果分心走神了，就把注意力重新集中起来。
爱抚丁丁的时候，不要收紧PC肌，也不要屏住呼吸，闭上眼睛就可以了。
放松自己，去感受爱抚带来的感觉，如果感到自己紧张，大腿肌肉紧绷或者丁丁变得过于坚硬的时候，立刻停止爱抚。通过意念呼吸法来缓解这种紧张。
每次练习不要超过30分钟。
身心放松以后，丁丁硬度逐渐下降，甚至疲软，这都没事，我们主要重新开始练习就可以了。
练习中不要像时间什么的，不要去想证明自己的性能力，也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手冲。如果你有这些想法，你已经再给自己施加压力了。
我们良好的目标，是感受抚摸的感觉，仅此而已。我们的目的是感受快感，体会身体的细微变化，不是手冲。
摩擦练习的时候，感觉快要射精了才停止，结果再摩擦记下，就射精了！
这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止，也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和啪啪的过程一样，有麻木感，敏感，超敏感，射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找，去感悟。宁可提前停止，也不要练射精了，要么就达不到练习的目的了。
最后想说的话
脱敏训练是个循序渐jìn的过程，心急吃不了热豆腐，一碰就很敏感的人上手就想着用训练器训练，时间少于一分钟的人训练没几次就希望可以实战，这些都是急于求成的表现，系统的脱敏训练有一个完整的过程，从简单的训练到程度较大的训练，一步一步方能提升自己的耐受能力。
需要一个好的心态，在训练过程中，你可能会气馁，抱怨为什么训练个把月效果不明显，这个时候你可能需要更加深入的去体会和记录脱敏训练的每个阶段，包括身体的变化，哪个阶段你可以承受，哪个阶段你承受不来，记录CouCha的频率和身体感受，再进行调整，直到你脱敏效果满意为止。
更加重要的是坚持，坚持就是胜利，切记不要三天打鱼两天晒网，脱敏训练需要坚持 3～6个月，一周2～3次才会有效果，寄希望买个训练器，偶尔训练几次的人，最 好不要浪费时间和金钱。
社员老司机说在整个训练过程中，有三个重点需要学习：
第1点，要学会感知自己的性兴奋度；
第2步，要学习掌握、控制、消退射精紧迫感！
第3步，不断的提高自己的耐受力，掌握训练方法，适应训练强度，提高训练的技巧！
有学员反映，通过丁丁脱敏训练，已经完成了脱敏，达到了自己想要的效果，此前感觉舒服了就想射，现在可以控制住，希望有丁丁敏感性困扰的你，也可以通过训练来提升自己的耐受力！
不要用手冲的方式，更不要为了追求快感而手冲。一定要记住，我们最主要的是放松自己的身心，把注意力集中在爱抚的部位即可。
除了感受之外，不要做任何事情，这是一个没有目的，没有压力的练习，你只要去感受自己的感觉就好了。
如果分心走神了，就把注意力重新集中起来。
爱抚丁丁的时候，不要收紧PC肌，也不要屏住呼吸，闭上眼睛就可以了。
放松自己，去感受爱抚带来的感觉，如果感到自己紧张，大腿肌肉紧绷或者丁丁变得过于坚硬的时候，立刻停止爱抚。通过意念呼吸法来缓解这种紧张。
每次练习不要超过30分钟。
身心放松以后，丁丁硬度逐渐下降，甚至疲软，这都没事，我们主要重新开始练习就可以了。
练习中不要像时间什么的，不要去想证明自己的性能力，也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手冲。如果你有这些想法，你已经再给自己施加压力了。
我们良好的目标，是感受抚摸的感觉，仅此而已。我们的目的是感受快感，体会身体的细微变化，不是手冲。
摩擦练习的时候，感觉快要射精了才停止，结果再摩擦记下，就射精了！
这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止，也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和啪啪的过程一样，有麻木感，敏感，超敏感，射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找，去感悟。宁可提前停止，也不要练射精了，要么就达不到练习的目的了。
最后想说的话
脱敏训练是个循序渐jìn的过程，心急吃不了热豆腐，一碰就很敏感的人上手就想着用训练器训练，时间少于一分钟的人训练没几次就希望可以实战，这些都是急于求成的表现，系统的脱敏训练有一个完整的过程，从简单的训练到程度较大的训练，一步一步方能提升自己的耐受能力。
需要一个好的心态，在训练过程中，你可能会气馁，抱怨为什么训练个把月效果不明显，这个时候你可能需要更加深入的去体会和记录脱敏训练的每个阶段，包括身体的变化，哪个阶段你可以承受，哪个阶段你承受不来，记录CouCha的频率和身体感受，再进行调整，直到你脱敏效果满意为止。
更加重要的是坚持，坚持就是胜利，切记不要三天打鱼两天晒网，脱敏训练需要坚持 3～6个月，一周2～3次才会有效果，寄希望买个训练器，偶尔训练几次的人，最 好不要浪费时间和金钱。
社员老司机说在整个训练过程中，有三个重点需要学习：
第1点，要学会感知自己的性兴奋度；
第2步，要学习掌握、控制、消退射精紧迫感！
第3步，不断的提高自己的耐受力，掌握训练方法，适应训练强度，提高训练的技巧！
有学员反映，通过丁丁脱敏训练，已经完成了脱敏，达到了自己想要的效果，此前感觉舒服了就想射，现在可以控制住，希望有丁丁敏感性困扰的你，也可以通过训练来提升自己的耐受力！
