凯格尔男性训练方法（分步图解）

1、中途停止排尿。
排尿时，试着中断再继续。控制排尿的肌肉就是盆底肌，也就是你的锻炼对象。
这么做只是为了找到盆底肌。排尿时不要经常性地中断又开始，这样可能导致尿道感染。