很多人以为阴道是一个中空的通道,但其实不是,它是一个下部较窄,上端宽阔的有弹力的肌肉器官,能收缩也能扩张。
收缩时阴道壁紧贴,可能连一根小手指头也很难插进去,而扩张时可以容纳丁丁进入,要生baby的时候,就会扩张到胎儿可以通过。
而所谓的阴道松弛,其实就是盆腔肌肉群(一般也叫盆底肌)的张力下降,阴道弹性不足。
所以,啪啪啪并不会造成阴道松弛。
那什么会导致阴道松弛呢?
除了怀孕、长胖太多或者短时间迅速减肥、慢性咳嗽、便秘等都有可能造成阴道松弛。
想要恢复阴道的弹性,最重要的还是要想办法锻炼阴道附近的肌肉,也就是我们说的盆底肌。
锻炼盆底肌除了可以恢复阴道弹性,还可以预防或治疗其它问题,比如漏尿等。
因为盆底肌的位置非常特殊,它是支撑骨盆底的一组重要内部肌肉群。
它就像一张“吊网”,紧紧吊住我们的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,来保证这些器官呆在它应该呆的位置,更好的发挥它们的功能。
一旦这组肌肉也就是这张“网”的弹性变差,“吊力”不够,就会导致“网”内的器官没有办法维持在正常位置,出现各种各样的功能障碍,比如性生活质量不高、无法高巢、漏尿、盆底脏器官脱垂等问题。
可怕的是,如果你一直没有有意识的去锻炼盆底肌,随着年龄的增长,以及怀孕、分娩、更年期、慢性便秘,甚至像跑步这样的高强度运动,都会过度牵扯盆底肌肉,使它不再紧致、有力。
讲到这里大家就知道盆底肌对我们来说非常重要,那我们怎样判断自己的盆底肌是不是健康呢?
判断盆底肌是否健康的方法
盆底肌底功能障碍最主要的一个表现就是尿失禁,比如你在咳嗽、打喷嚏或者跳跃时会有漏尿的现象。尤其是怀孕和更年期的女性。
怀孕和更年期期间,身体激素变化明显,而盆底肌主要和韧带相连,更容易受到激素变化的影响,因此这时期漏尿现象也表现更明显。
但漏尿不仅限于孕妇或更年期妇女;据调查,每3个女性中就有1个在某个时间段发生漏尿的现象。
虽然漏尿在女性中是一个常见的问题,但它不是“正常的”,而且大多数病例是可以预防和治疗的。
除此之外,盆底肌松弛还可能导致腰痛、分娩困难、嗳嗳疼痛,运动不舒服等,严重的话还可能导致器官脱垂。
还有一种情况就是如果你的盆底肌一直高度紧张,也就是处在持续收缩的状态,会产生致肌肉痉挛,做任何运动都会很痛苦。
如何保养盆底肌?
如果你已经有了保养盆底肌的意识,那么恭喜你,你已经比90%的人都进步了。如果之前没有,那从今天开始,告诉自己要保养盆底肌。