同时，每一寸肌肤的反应、每一次如神经过电的酥麻快感，都能让你直观地了解自己的身体真正喜欢什么。当你对自己的身体足够了解时，你会更爱惜它，也会更加自信。
3、自慰，能帮助你更好地入眠
开始自慰一直到高潮的过程中，你的身体会经历不同的变化。
心率和呼吸频率会逐渐攀升，放松的肌肉一点点紧张起来。到高潮时，血压、心率和呼吸频率到达最高速度，肌肉痉挛，之前所有积攒的能量一下子释放，然后慢慢归于平静，之后，你可能会感到有些疲劳。（是的，就是那种「仿佛身体被掏空」的感觉。）
这不仅是因为完成了一件事而感到疲惫，有观点认为，性高潮会促进泌乳素的分泌，它不仅与性满足感有关，也会影响睡眠。
很多人可以在高潮后心满意足地睡去（想想真是有点小嫉妒呢），当然，自慰并不是百分百有效的辅助入眠手段，它的效果跟时间、手法都有一定关系。
4、自慰，有助于改善性关系
首先，自慰有利于提升性欲，当一个人体会到高潮的快乐后，ta就对高潮有了感受与渴望，就像你在试吃活动中吃到一小块好吃的小蛋糕，你就会想再吃一块，甚至想买一块完整的带回家。
另外，前面也提到，自慰可以帮你更好地了解自身的喜好。如果性伴侣的某些操作让你不悦，或者你们想让性爱过程变得更好，在伴侣愿意配合的情况下，不妨试着将自慰中的收获分享出来，一起研究一起探索。
在你来我往的良性互动中，相信性生活的质量可以大大提高。
5、自慰，有助于维持女性生殖系统的健康
大家都知道，雌激素对女性十分重要，它不仅可以调节月经周期，还可以改善yin道粘膜的状态。当女性进入围绝经期，没有了雌激素对yin道的保护和滋润，它可能会比之前更干燥，状态也更不稳定，容易发生无明显病原体的炎症。
对此，保持性活跃能起到一定的缓解作用，它可以增加流向yin道的血液，促进更多润滑，进而缓解不适（不过，如果身体出现异常、不适，最重要的还是及时就医哦）。
注意事项
自慰的好处很多，但也有许多事情需要注意，不管你是否有过自慰经历，以下这些内容，都会对你有所帮助：
面对性欲这一与生俱来的欲望，正视、承认并合理地处理它，是第一步也是最重要的一步，别把自己的欲望当成敌人。
有一个正确的心态后，接下来就是做好前期准备啦。
首先，自慰的环境要安全、干净，这不仅可以确保自己能全身心投入，也能大大保证你的人身与隐私安全。建议先洗个澡或至少清洗私处和双手，如果还有小玩具，记得一起给它们「洗洗澡」。
前期准备做好了，怎么开始呢？别着急，技巧和方法都是可以通过多次实践获得的。最常见的自慰方式有夹腿、使用手指、借助道具等：
1、夹腿
夹腿可以说是最省时、省力、省钱的方法了。通过夹紧并扭动双腿（或夹枕头、被子）来摩擦和刺激生殖器，使之充血兴奋，从而获得性快感和高潮。需要注意，如果夹枕头、被子等物品，一定要保证它们干净安全，也要注意事前事后的清理。
