如果你做完了这个表发现自己的得分在22-25分，那么恭喜你没有阳痿。
如果你的得分在22分以下，就可能存在勃起功能障碍了。其中，IIEF-5评分小于7分为重度勃起功能障碍，8-11分为中度，12-21分为轻度。
当然，你也可以在勃起的时候自测一下。
我们把丁丁勃起的硬度分为四级，有四种食物可以分别代替不同级别：
一级硬度像是豆腐，丁丁增大但是不硬；
二级硬度像是剥了皮的香蕉，虽然有一定硬度但是还没发插入Yin道；
三级硬度像是带皮的香蕉；硬度足够插入Yin道，但是不完全坚硬；
四级硬度像是坚硬饱满的黄瓜。
平时怎样做能改善丁丁勃起功能？
在日常生活中影响勃起的因素有很多，除了前面所说的年龄因素，还有疾病、用药、劳累、工作和生活的压力、饮食、肥胖、久坐、不运动、睡眠障碍、吸烟等等，这些问题都可能导致男人“不行”。
所以，一定要养成良好的生活习惯，别抽烟、别喝酒，别熬夜、别久坐，增加体育运动，合理营养、控制体重。
健康的饮食不仅可以提供能量和营养，还能帮助保持健康的体重，对性功能也有好处。
研究发现，以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物的地中海饮食可以用来减少患心脏病的风险，而心血管疾病和勃起问题有着共同的病理基础，因此采用地中海饮食有助于改善勃起功能。
保持并提升性功能很重要的一点就是要有个好身体。无论是基础研究还是临床研究，都证实了增加运动和减肥可以改善心肺功能、降低体脂率、增加血清雄激素水平，有助于改善勃起功能。
对于改善勃起功能所需要的有氧运动量，有研究表明，应当每周进行4次中强度到高强度训练，每次40分钟，对应的一周训练量为160分钟。平均训练时间在6个月以上。
啪啪时，怎样增加丁丁硬度？
有的人由于男女双方都没什么经验，刚开始不是太顺利。有的人则是偶尔身体疲劳的时候或者排卵期“交作业”的时候硬不起来，这种情况一般休息一下或者换个时间就会恢复了，当然也可以偶尔借助一下药物。
不过，也有人因为这种尴尬的情况影响心理。更有甚者心态崩了，认为是不是以前手淫太多导致的阳痿，一直追问“还有没有救”。他们甚至不敢啪啪，害怕啪啪时勃起不了，即便有机会啪啪，心里总是想着“千万别软”、“一定要给力”……结果，越紧张，软的越快！
对于这些情况的男性来说，可以尝试PDE5抑制剂这类药，或许可以让你在为爱鼓掌的活动中威风八面：“阳痿”去无踪，啪啪更出众……
不论是国外的泌尿外科协会还是国内的治疗指南，都推荐PDE5抑制剂作为治疗男性勃起功能障碍的一线用药。这一类药有西地那非、他达拉非、伐地那非、阿伐那非等等。
如果你的得分在22分以下，就可能存在勃起功能障碍了。其中，IIEF-5评分小于7分为重度勃起功能障碍，8-11分为中度，12-21分为轻度。
当然，你也可以在勃起的时候自测一下。
我们把丁丁勃起的硬度分为四级，有四种食物可以分别代替不同级别：
一级硬度像是豆腐，丁丁增大但是不硬；
二级硬度像是剥了皮的香蕉，虽然有一定硬度但是还没发插入Yin道；
三级硬度像是带皮的香蕉；硬度足够插入Yin道，但是不完全坚硬；
四级硬度像是坚硬饱满的黄瓜。
平时怎样做能改善丁丁勃起功能？
在日常生活中影响勃起的因素有很多，除了前面所说的年龄因素，还有疾病、用药、劳累、工作和生活的压力、饮食、肥胖、久坐、不运动、睡眠障碍、吸烟等等，这些问题都可能导致男人“不行”。
所以，一定要养成良好的生活习惯，别抽烟、别喝酒，别熬夜、别久坐，增加体育运动，合理营养、控制体重。
健康的饮食不仅可以提供能量和营养，还能帮助保持健康的体重，对性功能也有好处。
研究发现，以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼为主，少量红肉和精细谷物的地中海饮食可以用来减少患心脏病的风险，而心血管疾病和勃起问题有着共同的病理基础，因此采用地中海饮食有助于改善勃起功能。
保持并提升性功能很重要的一点就是要有个好身体。无论是基础研究还是临床研究，都证实了增加运动和减肥可以改善心肺功能、降低体脂率、增加血清雄激素水平，有助于改善勃起功能。
对于改善勃起功能所需要的有氧运动量，有研究表明，应当每周进行4次中强度到高强度训练，每次40分钟，对应的一周训练量为160分钟。平均训练时间在6个月以上。
啪啪时，怎样增加丁丁硬度？
有的人由于男女双方都没什么经验，刚开始不是太顺利。有的人则是偶尔身体疲劳的时候或者排卵期“交作业”的时候硬不起来，这种情况一般休息一下或者换个时间就会恢复了，当然也可以偶尔借助一下药物。
不过，也有人因为这种尴尬的情况影响心理。更有甚者心态崩了，认为是不是以前手淫太多导致的阳痿，一直追问“还有没有救”。他们甚至不敢啪啪，害怕啪啪时勃起不了，即便有机会啪啪，心里总是想着“千万别软”、“一定要给力”……结果，越紧张，软的越快！
对于这些情况的男性来说，可以尝试PDE5抑制剂这类药，或许可以让你在为爱鼓掌的活动中威风八面：“阳痿”去无踪，啪啪更出众……
不论是国外的泌尿外科协会还是国内的治疗指南，都推荐PDE5抑制剂作为治疗男性勃起功能障碍的一线用药。这一类药有西地那非、他达拉非、伐地那非、阿伐那非等等。
